Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, harapan hidup rata-rata manusia adalah 77 tahun. Namun, menjalani hidup berkualitas yang lebih lama dapat dicapai jika kamu berkomitmen untuk menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang sering disepelekan namun bisa berdampak buruk.

Menurut seorang profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University Dr. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., ada 3 kebiasaan yang harus dihentikan jika ingin hidup lebih lama dan sehat. Apa saja? Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut ulasannya!

Duduk Terlalu Lama

Ilustrasi duduk/Foto: Freepik.com/Benzoic

Dr. Khubchandani mengungkapkan bahwa sejak pandemi COVID-19 melanda, orang cenderung lebih banyak menghabiskan waktunya untuk duduk. Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi dikarenakan aktivitas fisik yang rendah hingga perubahan hormon.

Tak hanya itu, duduk terlalu lama juga sering diasosiasikan dengan aktivitas yang tidak sehat, misalnya mengonsumsi camilan alias ngemil. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, yang sering menjadi penyebab utama kematian. Oleh karena itu, usahakan untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan di sela-sela duduk ya, Beauties!

Makan Terlalu Banyak dan Makanan Tidak Sehat

Ilustrasi makan junkfood/ Foto: Getty Images/iStockphoto/champpixs

Sering kali makanan yang menjadi favorit adalah makanan yang tidak sehat dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Terlebih saat kita sedang dilanda emosi tertentu, misalnya saat sedang sedih atau bahagia, kita cenderung gemar merayakannya dengan menyantap makanan.

"Makanan adalah obat, tetapi kita juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres atau untuk bersosialisasi atau untuk merayakan," tutur Dr. Khubchandani.

Jika dikonsumsi berlebihan, seperti camilan manis, makanan bertepung, dan makanan asin, maka dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.

"Akibatnya, individu dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab sehari-hari yang umum adalah minuman manis, keripik, kue, kue, dan beberapa item sarapan," tambahnya.

Stres

Ilustrasi stres/ Foto: freepik

Kita tahu bahwa hidup tidak terlepas dari yang namanya masalah dan tantangan, dan bagi sebagian orang hal tersebut bisa membuat stres. Namun jika dibiarkan dan tidak diatasi, hal ini bisa berdampak buruk, tidak hanya pada kesehatan mental namun juga pada fisik.

"Baik stres maupun kesepian adalah pembunuh diam-diam. Individu yang tidak dapat mengelola atau mengatasi stres setiap hari, tetap terisolasi atau memiliki kebosanan yang terus-menerus, pada akhirnya dapat mengembangkan penyakit arteri koroner, diabetes, Alzheimer, dan berbagai masalah kesehatan fisik lainnya," ungkap Dr. Khubchandani.

Untuk mengatasinya, setiap hari kita harus memiliki rencana dan jadwal, teknik manajemen stres, dan meluangkan waktu untuk beristirahat serta bersosialisasi dengan orang-orang tersayang.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sering dianggap sepele namun sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan. Stay healthy, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!