Sering Dikonsumsi Usai Olahraga, Ini 8 Manfaat Minuman Isotonik untuk Kesehatan Tubuh

Minuman isotonik adalah salah satu minuman yang sering diminum oleh para atlet. Namun, tahukah kamu, Beauties? Minuman isotonik bukan hanya ditujukan untuk para atlet, tetapi siapa pun yang sedang berolahraga boleh meminum minuman ini.

Pada dasarnya, minuman isotonik memiliki manfaat untuk meningkatkan hidrasi hingga menjadi sumber glukosa yang baik. Oleh karena itu, banyak orang yang sehabis berolahraga meminum minuman ini.

Minuman isotonik bukan hanya kaya akan manfaat, tetapi kandungan yang ada di dalamnya juga baik, lho, untuk tubuh. Berikut kandungan beserta 8 manfaat minuman isotonik yang baik untuk tubuh.

Mengapa Harus Minum Minuman Isotonik?

Minuman isotonik adalah minuman yang mudah diserap oleh tubuh karena cepat diproses di dalam lambung. Melansir dari Decathlon Aptonia, minuman ini memiliki tujuan untuk meningkatkan asupan air, mineral, dan nutrisi, untuk mempertahankan daya tahan tubuh setelah berolahraga.

Seperti yang kamu ketahui, Beauties, saat berolahraga tubuh akan mengalami kelelahan. Nah, di sinilah minuman isotonik  dibutuhkan. Minuman isotonik adalah cara terbaik untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan menjaga energi.

Suatu minuman dikatakan isotonik jika mengandung konsentrasi partikulat yang sama dengan darah. Untuk menentukan itu, osmolaritas minuman harus antara 270 dan 330 mOsml/liter agar dapat dikatakan isotonik.

Kandungan Minuman Isotonik

Minuman isotonik menjadi minuman yang memiliki peran penting untuk orang yang sehabis berolahraga maupun setelah melakukan aktivitas secara fisik. Hal ini karena adanya kandungan penting di dalam minuman isotonik tersebut. Melansir dari Decathlon Aptonia, berikut kandungan yang ada dalam minuman isotonik:

• Air, bahan utama dari minuman isotonik, untuk meningkatkan hidrasi.
• Karbohidrat untuk memastikan asupan energi dan memungkinkan upaya fisik terus-menerus. Jumlah karbohidrat dalam minuman harus antara 60 et 80g/liter.
• Natrium untuk memulihkan garam yang hilang dalam keringat. Selain itu, natrium memicu sensasi haus dan memudahkan penyerapan air dan karbohidrat.
• Vitamin kelompok B untuk memfasilitasi transformasi menjadi energi dan membantu mengurangi kelelahan.
• Kalium berguna dalam cuaca panas atau hangat.
• Magnesium untuk membantu mengurangi rasa lelah.
• Antioksidan untuk membantu tubuh mempertahankan diri terhadap limbah beracun tertentu yang dihasilkan oleh aktivitas sel.

Manfaat Minuman Isotonik

Minuman isotonik memiliki beberapa manfaat yang penting untuk tubuh. Berikut 8 manfaatnya:

Meningkatkan Hidrasi

Minuman isotonik adalah salah satu cara teraman dan efektif untuk meningkatkan hidrasi selama atau setelah berolahraga. Kandungan karbohidrat yang ada di dalamnya dapat membantu memperlambat pengosongan lambung yang berarti mendorong retensi cairan dan menghilangkan keinginan untuk buang air kecil.

Dapat Dicerna dengan Mudah

Minuman isotonik dapat dicerna dengan mudah, bahkan lebih mudah daripada makanan. Oleh karena itu, banyak atlet yang jarang makan protein bar saat pertandingan karena mengonsumsi bar membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Memberikan Kesegaran yang Lebih Baik daripada Air

Air memanglah sangat penting dikonsumsi selama atau setelah berolahraga. Namun, ada kalanya tubuh membutuhkan kesegaran yang lebih daripada air, yaitu dengan mengonsumsi minuman isotonik. Namun, ini bukan berarti minuman isotonik bisa mengganti sepenuhnya peran penting dari air ya, Beauties!

Minuman yang Kaya Akan Karbohidrat

Seseorang yang aktif secara fisik harus memiliki jumlah karbohidrat yang baik karena karbohidrat adalah sumber energi terbaik. Untuk itulah, dianjurkan untuk mengonsumsi minuman isotonik karena minuman isotonik kaya akan karbohidrat.

Saat berolahraga pun tubuh cenderung kehilangan banyak energi, maka untuk membantu menggantikan energi itu harus diimbangi dengan meminum minuman isotonik. Sederhananya, minuman isotonik lebih baik daripada air karena air tidak memiliki karbohidrat di dalamnya.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidak ada yang lebih penting daripada daya tahan tubuh setelah melakukan latihan fisik maupun berolahraga. Melansir dari Medium Oshee India, efektifitas minuman isotonik diukur pada atlet muda oleh University of Edinburg. Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa atlet yang berada di bawah hidrasi isotonik memiliki intensitas tinggi secara konsisten.

Mengisi Ulang Cairan Tubuh Setelah Berolahraga

Sebagaimana yang dilansir dari Playo, orang yang cenderung banyak berolahraga akan kehilangan cairan tubuh. Tubuh mereka harus diisi ulang oleh cairan yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti minuman isotonik.

Kaya Akan Elektrolit

Minuman isotonik adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, minuman isotonik kayak akan elektrolit. Elektrolit berperan penting dalam menjaga kinerja otot dan saraf, keseimbangan asam-basa pada tubuh, dan meningkatkan hidrasi.

Sumber Glukosa yang Baik

Minuman isotonik memiliki kandungan karbohidrat glikogen yang baik. Karbohidrat glikogen diubah menjadi glukosa dan akan disimpan di otot. Seperti yang diketahui bahwa fungsi utama dari glukosa adalah sebagai sumber energi bagi hampir semua sel dalam tubuh. Oleh karena itu, ketika melakukan olahraga dianjurkan untuk meminum minuman isotonik.

Nah, itulah tadi kandungan beserta manfaat dari minuman isotonik. Namun harus diingat, tetap konsumsi dalam batas wajar, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!