Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
Sering Merasa Lelah Nggak Karuan, Lakukan 5 Cara Sederhana Ini Agar Tubuh Fit dan Energi Meningkat!
Aqillah Diaz Rahmadyani | Beautynesia
Senin, 23 Jan 2023 18:00 WIB
Berikut Ini Cara Sederhana Membuat Tubuh Fit Berenergi/ foto : pexels.com/AndreaPiacquadio
Masa sulit adalah salah satu bagian dari kehidupan. Meskipun kamu merasa lelah dan tidak berdaya ketika mencoba memulihkan energi, tetapi kamu harus ingat bahwa hal tersebut pasti terjadi pada semua orang.
Apalagi kehidupan saat ini cenderung sibuk dan banyak kegiatan, sehingga hal ini pula yang dapat membuat seseorang seringkali mengalami lelah dan letih. Namun, kamu harus ingat bahwa hal ini terjadi hanya sementara dan kamu harus bangkit memulihkan energi untuk maju ke langkah berikutnya.Â
Kondisi ini wajar terjadi dan untuk meningkatkan energi dan tubuh lebih fit, kamu bisa melakukan beberapa cara sederhana berikut. Simak!
1. Lebih Banyak Tidur
 Lebih Banyak Tidur / foto : pexels.com/Pixabay |
Banyak diantara kita pasti sering tidur larut malam, entah itu karena lembur pekerjaan, keluar bersama teman, atau bahkan bermain ponsel. Akibatnya, kamu kurang tidur dan energimu terkuras karena hal yang kurang produktif. Melansir dari Healthline, meskipun jumlah jam tidur tiap orang berbeda, para ahli mengatakan bahwa setidaknya seseorang harus tidur setidaknya 7 jam per malam untuk meningkatkan energi dan kesehatan.
Jika memang kamu susah untuk tidur, ada baiknya kamu mencoba mengatur jadwalmu dan mencoba menenangkan diri sebelum tidur, seperti mendengarkan musik atau membaca buku. Hindari bermain ponsel atau perangkat elektronik lainnya agar dapat membantu kualitas tidur lebih baik.
2. Mengurangi Stres dan Menahan Amarah
 Mengurangi Stres dan Menahan Amarah / foto : pexels.com/AlexanderDummer |
Salah satu penyebab energi terkuras adalah stres. Dilansir dari WebMD, stres adalah hasil dari kecemasan, dan kecemasan tentu dapat membuat energi menjadi habis. Tak hanya energi saja yang habis, keadaan mental juga akan melemah. Jadi, agar energimu tidak cepat habis ada baiknya untuk menjaga tingkat stres dan jangan terlalu overthinking.Â
Tak hanya itu, di saat-saat tertentu pasti kamu pernah merasakan amarah, namun pada saat tertentu itu pula kamu harus menahannya. Hal itu dikarenakan kamu harus dapat menjaga mood-mu dan orang yang ada di sekitarmu. Dengan begitu, energimu juga tidak akan terkuras, serta usahakan untuk membuat dirimu selalu tenang.Â
5 Cara Sederhana untuk Membuat Tubuh Fit dan Energi Meningkat
Berikut Ini Cara Sederhana Membuat Tubuh Fit Berenergi/ foto : pexels.com/AndreaPiacquadio
3. Membatasi Asupan Gula
Ketika tubuh mulai terasa lelah dan lemah, ada baiknya memang mengonsumsi makanan manis. Namun, meskipun gula dapat memberi dorongan dalam jangka pendek, gula juga dapat membuat tubuh merasa lelah dari sebelumnya. Dilansir dari Healthline, makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah.Â
Risiko terlalu banyak mengonsumsi gula adalah dapat meningkatkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa penyakit lainnya. So, jika memang tubuh merasa lelah kamu tetap bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan gula, namun tidak boleh berlebihan ya! Kamu juga bisa menggantinya dengan buah-buahan, seperti buah beri, semangka, atau buah lainnya.Â
4. Terhubung dengan Orang-orang
 Terhubung dengan Orang-orang / foto : pexels.com/KindelMedia |
Selama pandemi pasti banyak diantara kita yang menghabiskan waktu di rumah, berada di depan laptop, dan pastinya waktu kita bersosialisasi dengan orang lain sangat minim. Namun, menjaga hubungan sosial dengan orang lain sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Hal tersebut juga dapat meningkatkan energi seseorang dan dengan tetap terhubung dengan orang-orang kesehatan fisik dan mental juga dapat meningkat. Jika kamu merasa lelah dan tidak bersemangat, kamu bisa mencoba bersosialiasasi dengan teman, bergabung dengan komunitas, mengikuti volunteer, dan lainnya.Â
5. Hindari Minuman Beralkohol
 Hindari Minuman Beralkohol/ foto : pexels.com/IsabellaMendes |
Banyak orang yang mengira bahwa dengan mengonsumsi alkohol dapat mengatasi rasa lelah dan membuat tidur lebih cepat. Namun, nyatanya alkohol dapat menurunkan kualitas tidur.
Tak hanya itu, alkohol juga dapat bertindak sebagai diuretik, yakin dapat meningkatkan produksi urine. Sebagai gantinya, kamu dapat rutin minum air mineral. Meskipun rasanya jauh berbeda, air mineral dapat membuat tubuh terhidrasi dan membuat tubuh lebih berenergi. Kamu bisa minum air mineral dingin agar tubuhmu terasa fresh dan cobalah untuk minum air mineral minimal 2 liter per hari.Â
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh lebih fit dan bisa meningkatkan energi. Kira-kira cara nomer berapa nih yang bakal kamu coba?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
