Sibuk Kerja Seharian, Ini Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Meski Jarang Olahraga

Beauties, kamu memiliki jadwal pekerjaan yang padat setiap harinya dan jarang memiliki waktu untuk olahraga? Sering nggak sih dilanda ketakutan, tubuh jadi tidak sehat dan banyak penyakit yang jadi mudah menyerang.

Seperti yang kita tahu, olahraga menjadi salah satu hal penting agar kita bisa tetap sehat. Sebab, ada banyak keuntungan alias manfaat dari olahraga ini. Nah, bagi kamu yang jarang memiliki waktu berolahraga, bisa kok tetap memiliki tubuh yang bugar meski waktu kamu tipis banget untuk olahraga.

Nah, ini dia beberapa cara untukmu yang jarang berolahraga agar tetap memiliki tubuh yang sehat dan bugar! Dilansir dari detikHealth, simak yuk!

1. Tingkatkan NEPA (Non-Exercise Physical Activity)

Tingkatkan NEPA (Non-Exercise Physical Activity)/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Cara tetap bugar meski jarang berolahraga yang pertama yaitu meningkatkan NEPA (Non-Exercise Physical Activity). NEPA merupakan aktivitas sehari-hari yang mendorong tubuh untuk bergerak aktif dan tidak diam. Seperti aktivitas sehari-hari jalan kaki dari stasiun ke kantor dan terus bergerak dan yang terpenting tidak bermalas-malasan.

Dokter Benadette Laura dari Royal Sports Performance Centre mengatakan, pentingnya untuk yang sibuk bekerja sampai tak sempat olahraga untuk meningkatkan NEPA.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Lakukan Olahraga Ringan/Foto: Freepik.com/Benzoix

Selanjutnya, dr Laura pun mengatakan jika penting untuk menyempatkan diri untuk olahraga, meski dengan olahraga ringan.

Sesibuk apapun kamu, setidaknya harus masih bisa meluangkan waktu untuk exercise ringan. Misalnya, saat bangun pagi sebelum bekerja menyempatkan waktu untuk exercise atau setelah kerja. Diantaranya jalan ringan, squat ringan, push up atau plank.

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Terapkan Gaya Hidup Sehat/Foto: Freepik.com/Benzoix

Dilansir dari detikHealth, gaya hidup sehat membuat tubuh kamu lebih kuat, lebih muda dan panjang umur. Pola hidup sehat harus diterapkan sejak dini.

Banyak orang tidak menjalani pola hidup sehat karena dianggap sulit. Namun sebenarnya, cukup perhatikan pola makan dan aktif bergerak. Ketika sejak remaja sudah tertanam pola hidup sehat, tentu kamu akan terhindar dari penyakit serius.

Seperti dengan menjalani pola makan gizi seimbang, hindari makanan tinggi zat kimia, serta hindari stres dan aktif bergerak.

Nah Beauties, itu dia cara agar kamu tetap memiliki tubuh yang bugar meski jarang berolahraga. Namun, pada intinya sempatkan pola hidup sehat dan waktu untuk hanya sekedar exercise cukup 5 menit ya. Nggak lama kok. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!