Beauties, tahukah kamu dengan memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan tepat dapat membantu kamu panjang umur? Ya, menurut penelitian baru yang dipresentasikan melalui American College of Cardiology, memiliki kebiasaan tidur yang baik dapat memperpanjang umur perempuan hingga 2,5 tahun dan 4,7 tahun untuk pria, sebagaimana dilansir dari CNN International.

"Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama," kata rekan penulis studi Dr. Frank Qian, seorang rekan klinis dalam kedokteran di Harvard Medical School dan dokter residen penyakit dalam di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.

"Jika kita dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, dan mengidentifikasi gangguan tidur sangatlah penting, kita mungkin dapat mencegah sebagian dari kematian dini ini," kata Qian dalam sebuah pernyataan.

Menurut laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), 1 dari 3 orang di Amerika mengalami kurang tidur. Adapun durasi tidur yang direkomendasikan adalah 7 hingga 8 jam penuh setiap malam.

Ilustrasi tidur/Foto: Freepik/ freepik

Namun, kebiasaan tidur yang baik tidak hanya berpaku pada durasi, Beauties. Kamu juga harus memastikan bahwa tidur yang kamu dapatkan berkualitas, seperti tidur nyenyak tanpa gangguan, tidak terbangun di malam hari, dan tidak mengalami kesulitan tidur. 

"Kita tidak hanya berbicara tentang kualitas dan kuantitas tidur, tetapi keteraturan, tidur nyenyak yang sama setiap malam," kata spesialis tidur Dr. Raj Dasgupta, seorang profesor kedokteran klinis di University of Southern California's Keck School of Medicine.

Dr Dasgupta melanjutkan, studi terbaru menunjukkan ketidakteraturan waktu dan durasi tidur telah dikaitkan dengan kelainan metabolisme dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

"Mendorong pemeliharaan jadwal tidur teratur dengan durasi tidur yang konsisten dapat menjadi bagian penting dari rekomendasi gaya hidup untuk pencegahan penyakit jantung," tuturnya.