Supaya Lebaran Tetap Bugar Dan Nggak Tambah Lebar-an, Coba Terapkan Kiat Ini Beauties!

Momen Lebaran biasanya identik dengan silaturahmi, juga makanan-makanan enak seperti ketupat, opor ayam, juga kue-kue manis, misalnya nastar. Sajian makanan tadi rasanya memang sangat lezat dinikmati bersama keluarga.

Tapi tahu nggak sih Beauties jika makanan-makanan bersantan dan berlemak bisa saja berdampak kurang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebih? Sayangnya, saat Lebaran tiba, kita sering lupa untuk mengendalikan pola makan sendiri, dan berakhir kalap dengan makan sepuasnya.

Jika sudah berdampak pada kadar kolesterol yang naik, atau badan yang tambah melebar karena berat naik, baru deh menyesal. Nah supaya tetap bugar dan badan nggak bertambah lebar karena terlalu banyak makan saat Lebaran, ada baiknya Beauties menerapkan tips berikut nih!

1) Perhatikan Asupan dan Pola Makan

Menurut Dr. Zain Gulzar, konsultan endokrinologis dan direktur medis di klinik diabetes RS RAK Dubai, seperti yang dilansir pada laman Gulfnews, konsumsi karbohidrat yang berlebih setelah puasa Ramadan akan mendorong insulin mengubahnya menjadi lemak. Hasilnya, akan membuat berat badan Beauties bertambah. Karbohidrat yang dimaksud di sini, termasuk juga yang berasal dari kue manis seperti nastar dan lainnya, Beauties.

Karena itulah mengatur pola makan dan memperhatikan asupan makan saat Lebaran sangatlah penting. Beauties bisa kembali ke pola makan teratur seperti sebelumnya, dengan cara makan dalam porsi yang sedikit di pagi, siang, dan malam hari.

Seperti yang dilansir pada laman L’Officiel, asupan makan dalam porsi sedikit sepanjang hari, akan mengirimkan sinyal pada otak bahwa asupan makanan berlimpah dan akan menginstruksikan tubuh untuk segera membakar kalorinya. Pastikan juga Beauties mengonsumsi banyak sayur dan buah agar metabolisme lancar.

2) Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi

Selain asupan makan, Beauties juga perlu memastikan konsumsi air yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan optimal. Beauties perlu mengonsumsi air setidaknya 2,5 liter sehari. Selain agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi banyak air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun. Demikian menurut Dr. Zain Gulzar yang dilansir pada laman Gulfnews.

3) Rutin Berolahraga

Seminggu pascalebaran, Beauties bisa kembali meningkatkan kalori dengan porsi yang sehat serta merutinkan olahraga. Hal ini juga masih seperti yang dilansir dari laman Gulfnews.

Rutin berolahraga akan membantu Beauties untuk membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh. Selain itu, seperti yang dilansir pada laman Diabetes Queensland, olahraga juga akan melepaskan hormon baik yang membuat Beauties terasa lebih segar dan semangat untuk kembali menjalani rutinitas harian setelah libur lebaran.

4) Perbaiki Pola Tidur

Tidur yang cukup saat malam hari akan sangat memengaruhi aktivitas Beauties sepanjang hari. Sesuai yang dilansir pada laman Health Essentials, setidaknya Beauties memerlukan tidur 7 jam saat malam hari.

Ini akan membantu meningkatkan sistem imun dan mood, melepas stres, memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan produktivitas.

Well, itu tadi tips yang bisa Beauties terapkan saat Lebaran tiba. Tentu saja Beauties ingin di hari kemenangan nanti tetap dalam kondisi fit dan bugar sepanjang hari kan? So, pastikan Beauties niatkan empat kiat tadi sejak sekarang ya, supaya nggak gampang kalap saat berhadapan dengan makanan saat Lebaran nanti.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!