5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis
Wellness
Tak Cuma Sakit Kepala, 5 Daftar Penyakit Ini Sering Menyerang para Kaum Pekerja, Duh!
Yemima Prasetya Christiana Putri | Beautynesia
Kamis, 01 Dec 2022 05:00 WIB
Deretan Penyakit yang Sering Dialami Kaum Pekerja/Foto: pexels.com/anntarazevich
Beauties, apakah kamu adalah seorang pekerja kantoran yang duduk seharian di kursi? Seorang yang hanya duduk seharian di kantor memang rasanya tidak selelah orang yang kerja di lapangan. Tidak hanya pekerja saja, para pelajar dari TK hingga kuliah di masa pandemi COVID 19 juga dituntut untuk melakukan kegiatannya menghadap internet seharian sebagai pengganti pelajaran tatap muka di sekolah atau di kampus.
Tahukah kamu, semakin lama kita duduk seharian tanpa ada gerakan yang lain dapat menimbulkan efek buruk pada kesehatan. Apa saja efek buruk tersebut, mari kita simak baik-baik sebelum kita merasakan efeknya dalam jangka waktu yang lama. Simak!
1. Sakit Kepala
 Ilustrasi seorang yang mengalami sakit kepala/Foto: pexels.com/yankrukov |
Sering kali kita mengabaikan rasa pusing atau sakit kepala yang sebenarnya sering kita alami. Pusing atau sakit kepala memang bisa saja terjadi pada setiap orang, namun jika dibiarkan terus menerus akan berakibat buruk pada diri kita.
Salah satu penyebab sakit kepala adalah terlalu sering duduk seharian dalam jangka waktu yang lama. Karena kita terlalu lama duduk, maka aliran darah tidak akan mengalir lancar, badan terasa tegang, kurangnya oksigen dalam otak, dan otak kita memberi sinyal dengan rasa sakit kepala yang mulai muncul secara tiba-tiba. Ketika sakit kepala mulai muncul, maka konsentrasi pun akan terganggu dan kinerja kita pun kurang maksimal.
2. Nyeri Punggung
Jika kamu terlalu lama duduk, maka postur tubuhmu akan cenderung membungkuk. Postur yang salah ini mengakibatkan nyeri punggung bagian bawah.
Terlalu lama duduk dengan posisi membungkuk akan memberi tekanan pada punggung dan pinggul. Pasti tidak ada kan yang ingin memiliki sakit punggung permanen selagi masih muda? Untuk itu, selalu usahakan untuk duduk tegak agar berat badan tidak tertahan di punggung dan pinggul.
5 Daftar Penyakit Ini Sering Menyerang para Kaum Pekerja, Duh!
Deretan Penyakit yang Sering Dialami Kaum Pekerja/Foto: pexels.com/ron-lach
3. Nyeri Leher
Selain nyeri punggung, nyeri bagian leher kerap kali juga dirasakan oleh para pekerja yang hanya duduk seharian menghadap komputer. Hal ini biasa terjadi karena layar komputer lebih tinggi atau lebih rendah dari mata kita.
Seharusnya layar komputer sejajar dengan mata agar kita tidak perlu mendongak atau menunduk saat melihat layar komputer. Karena kepala kita terlalu sering mendongak atau menunduk, akibatnya kita akan merasakan tegangan pada leher yang menyebabkan nyeri leher.
4. Ketegangan Mata
 Ilustrasi seorang yang kelelahan bekerja/Foto: pexels.com/anthonyshkraba-production |
Tubuh dan mata kita diciptakan untuk bergerak. Jika kita terlalu lama diam, maka tubuh kita akan memberikan sinyal-sinyal buruk seperti sakit kepala, nyeri punggung, dan ketegangan pada mata.
Apabila mata kita terlalu sering dipaksa untuk menghadap pada layar komputer, maka mata kita akan tegang dan menyebabkan mata buram, minus yang bertambah, mata menjadi kering atau berair, terlalu sensitif terhadap cahaya, dan masih banyak lagi masalah yang timbul pada mata.
5. CTS (Carpal Tunnel Syndrome)
CTS (Carpal Tunnel Syndrome) merupakan hal yang sering dialami oleh orang yang terlalu sering duduk diam dengan gerakan-gerakan yang monoton.
Karena saat duduk kita hanya menggerakkan tangan dan kepala saja, maka tubuh yang lain akan mengalami CTS. CTS tersebut meliputi kesemutan, mati rasa, lemas, bahkan lebih parahnya akan mengalami kerusakan otot pada tangan dan jari.
Upaya Pencegahan
Nah, supaya kamu tidak mengalami hal-hal yang sudah disebutkan di atas, yuk simak upaya pencegahan yang bisa kamu lakukan sekarang juga.
- Istirahat jika sudah merasa lelah
- Berjalan-jalan sambil menghirup udara segar
- Gunakan bantalan pada kursi agar bisa duduk dengan nyaman
- Lakukan sedikit peregangan pada leher, tangan, punggung, dan kaki
- Memperbesar ukuran huruf pada komputer agar mata tidak bekerja terlalu keras
- Hilangkan kebiasaan mengetik dengan meletakkan tangan di meja, biarkan tanganmu melayang saat kamu sedang mengetik
- Luangkan waktu untuk melakukan senam yoga
Masalah kesehatan bisa muncul kapan pun tanpa disadari, terutama bagi kamu yang sering duduk terlalu lama tanpa melakukan kegiatan fisik lainnya. Untuk itu, cegah segala masalah kesehatan sajak dini sebelum berkembang menjadi masalah yang serius untuk tubuhmu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
