5 Hobi Seru yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Panjang Menurut Ahli
Wellness
Terapkan 5 Kebiasaan Sederhana Ini di Malam Hari, Umur Panjang Menanti!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Rabu, 04 Oct 2023 20:30 WIB
Foto: Pexels.com/ Cottonbro Studio
Memiliki umur yang panjang adalah salah satu keinginan banyak orang. Agar bisa mewujudkan keinginan tersebut, tak sedikit orang yang mencoba menerapkan berbagai kebiasaan atau gaya hidup sehat agar bisa hidup lebih lama.Â
Ada yang mengikuti gaya hidup orang-orang dari negara lain, ada juga yang menerapkan kebiasaan sehat dari orang-orang terkenal di dunia. Selain itu, kamu juga bisa menerapkan kebiasaan sederhana di malam hari untuk mewujudkan keinginan hidup lebih lama di dunia ini.Â
Nah, apa saja kebiasaan malam yang bisa diterapkan tersebut? Melansir dari Well and Good, berikut ulasan selengkapnya.Â
Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten
 Kebiasaan malam hari/Foto: pexels.com/Miriam Alonso |
Memiliki jadwal tidur yang konsisten menjadi salah satu kebiasaan yang baik karena bisa memperpanjang usia kamu, lho. Oleh karena itu, usahakan untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten ini.Â
Buat kamu yang jadwal tidurnya masih berantakan, kamu bisa mulai mengatur jadwal tidur dengan cara memasang alarm waktu tidur setiap malam. Kamu juga bisa berlatih meditasi atau yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.Â
Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memperpanjang usia (panjang umur/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Selain memiliki jadwal tidur yang konsisten, pastikan juga kalau waktu tidurmu sudah cukup dan berkualitas. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan energi yang mana berkaitan dengan umur panjang.Â
Luangkan Waktu untuk Bersantai
Luangkan waktu bersantai di malam hari adalah salah satu rahasia panjang umur (panjang umur/Foto: pexels.com/Monstera Production)
Bersantai dapat menurunkan stres. Kamu bisa mengisi waktu bersantai ini dengan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
Kebiasaan bersantai, terutama sebelum tidur sering dilakukan oleh penduduk blue zone (Nicoya, Okinawa, Sardinia, Loma Linda, dan Ikaria) untuk mengurangi stres. Sebab, stres dapat memengaruhi jumlah dan kualitas tidur seseorang.Â
Biasanya, mereka melakukan aktivitas, seperti jalan-jalan, membaca buku, atau minum teh sehingga tidak membawa rasa stres hari itu saat tidur. Stres yang dikelola dengan baik dapat membuat seseorang panjang umur.
Hindari Ngemil di Malam Hari
Jika ingin panjang umur, hindari kebiasaan ngemil di malam hari (kebiasaan malam/Foto: pexels.com/JESHOOTS.com)
Suka ngemil di malam hari? Sebaiknya kebiasaan ini segera kamu tinggalkan, ya Beauties. Sebab, kebiasaan ngemil di malam hari bisa meningkatkan berat badanmu.Â
Berat badan berlebih berkaitan erat dengan berbagai jenis penyakit. Hal ini tentu akan memperkecil usia harapan hidupmu di dunia. Maka dari itu, hindari kebiasaan ngemil di malam hari jika kamu ingin panjang umur.
Selain itu, cobalah untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit di malam hari untuk menjaga berat badan sekaligus kesehatan. Makanlah sampai kamu merasa 80 persen kenyang daripada kenyang sepenuhnya. Apalagi, sampai kekenyangan di malam hari.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
