Memiliki umur yang panjang adalah salah satu keinginan banyak orang. Agar bisa mewujudkan keinginan tersebut, tak sedikit orang yang mencoba menerapkan berbagai kebiasaan atau gaya hidup sehat agar bisa hidup lebih lama.
Ada yang mengikuti gaya hidup orang-orang dari negara lain, ada juga yang menerapkan kebiasaan sehat dari orang-orang terkenal di dunia. Selain itu, kamu juga bisa menerapkan kebiasaan sederhana di malam hari untuk mewujudkan keinginan hidup lebih lama di dunia ini.
Nah, apa saja kebiasaan malam yang bisa diterapkan tersebut? Melansir dari Well and Good, berikut ulasan selengkapnya.
Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten
Kebiasaan malam hari/Foto: pexels.com/Miriam Alonso |
Memiliki jadwal tidur yang konsisten menjadi salah satu kebiasaan yang baik karena bisa memperpanjang usia kamu, lho. Oleh karena itu, usahakan untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten ini.
Buat kamu yang jadwal tidurnya masih berantakan, kamu bisa mulai mengatur jadwal tidur dengan cara memasang alarm waktu tidur setiap malam. Kamu juga bisa berlatih meditasi atau yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.