Memiliki perut buncit memang dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang. Tidak heran, jika banyak orang melakukan berbagai cara bahkan rela merogoh dompet dalam agar miliki perut rata dan badan ideal. Apakah kamu salah satunya?
Jika iya, yuk cukup terapkan deretan cara sederhana berikut ini untuk dapatkan perut rata, tanpa perlu mengeluarkan banyak uang lho! Lalu, apa sajakah cara-cara tersebut? Dilansir dari detikHealth, yuk simak!
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang Cukup/Foto: Freepik.com/Gpointstudio |
Cara pertama untuk empaskan perut buncit yaitu miliki waktu tidur yang cukup. Tidur lebih awal dapat membuat seseorang enggan makan di tengah malam.
Selain itu, kurang tidur dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga kadar kortisol bisa meningkat. Maka dari itu, usahakan untuk tidur cukup yaitu 7-8 jam sehari ya, Beauties!
2. Olahraga
Olahraga/Foto: Freepik.com/User18526052 |
Olahraga memberikan banyak manfaat bagi kehidupan manusia. Ada berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak perut.
Aktivitas fisik ini dapat membuat usus kamu bergerak lebih teratur untuk membantu menghilangkan kelebihan gas dan feses. Hal ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan atau joging di sekitar rumah.
3. Minum Banyak Air Putih
Minum Banyak Air Putih/Foto: Freepik.com/Svetlanasokolova |
Minuman manis atau soda bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit. Oleh karena itu, kurangi konsumsi minuman manis dan beralihlah ke minum banyak air putih.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi Buah dan Sayur/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Buah dan sayuran menyediakan banyak karbohidrat sebagai salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan rendah kalori. Jenis makanan ini pun tentu tinggi serat.
Penelitian menunjukkan, serat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Suatu kondisi yang terkait dengan penumpukan lemak visceral dan obesitas, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah kamu lho!