Akhirnya kita sampai di bulan Ramadan. Bulan di mana kita diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh. Salah satu dampak yang tidak diinginkan saat berpuasa adalah bau mulut.
Sudah menjadi hal yang wajar jika timbul bau mulut saat berpuasa. Hal ini lantaran ketika tidak makan dan minum, mulut jadi kering sehingga bakteri tumbuh dengan cepat dan menimbulkan bau tidak sedap.
Meski hal yang wajar, namun bau mulut sering mengganggu dan malah membuat ibadah puasa menjadi kurang khusyuk. Maka dari itu, supaya aktivitasmu tidak terganggu dan kamu tetap percaya diri saat sedang berpuasa, Beautynesia akan memberi tips supaya kamu terhindar dari bau mulut. Simak ulasan di bawah ini, yuk!
1. Membersihkan Gigi dan Mulut Secara Rutin
Sikat Gigi dengan Rutin/freepik.com |
Meskipun sedang berpuasa, kamu tetap perlu membersihkan gigi dan mulut dengan rutin. Biasakan sikat gigi paling tidak 2 kali sehari. Di bulan Ramadan seperti sekarang, kamu bisa menyikat gigi sebelum tidur dan sesudah sahur.
Jika dirasa kurang, kamu bisa membersihkan mulut sesudah menyantap hidangan berbuka. Untuk membersihkan dengan maksimal, kamu juga dapat menggunakan mouthwash dan dental floss setelah sikat gigi supaya kotoran di sela-sela gigi dan bakteri penyebab bau mulut hilang.
2. Cukup Minum Air Putih
Minum Air Putih yang Cukup/freepik.com |
Asupan air putih memengaruhi produksi air liur. Air liur menghambat tumbuhnya bakteri penyebab bau mulut. Jika kurang minum, otomatis produksi air liur jadi berkurang dan meningkatkan kemungkinan timbulnya bau mulut.
Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda. Namun usahakan minum air putih 8 gelas sehari, meski sedang berpuasa sekalipun. Kamu bisa meminum air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
3. Hindari Makanan Berbau Tajam
Makanan berbau tajam seperti petai, durian, dan jengkol sebaiknya kamu hindari dulu terutama saat sahur. Karena makanan berbau tajam dapat menimbulkan bau mulut. Meski sudah menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan tersebut, namun tak jarang setelah jeda lama pun aromanya keluar lagi melalui rongga mulut dan membuat napasmu jadi tidak sedap.
4. Konsumsi Sayur dan Buah
Daripada mengonsumsi makanan berbau tajam, lebih baik perbanyak makan sayur dan buah. Buah dan sayur yang mengandung banyak air dapat menghindarkan dari dehidrasi dan membantu produksi air liur dalam mulut sehingga mulutmu tetap terjaga kesegarannya. Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga menghindarkan kamu dari permasalahan pencernaan yang memicu bau mulut.
5. Hindari Merokok
Berhenti Merokok/freepik.com |
Mencegah bau mulut merupakan usaha berkelanjutan. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau mulut adalah dengan menghindari rokok. Karena merokok dapat mengganggu kesehatan gigi dan gusi.
Efek samping dari rokok seperti plak gigi, radang gusi, dan permasalahan kesehatan lainnya dapat membuat napasmu jadi tak sedap. Maka dari itu, untuk yang mau menghindari bau mulut sebaiknya berhenti merokok.
Nah, itu dia 5 tips supaya kamu terhindar dari bau mulut ketika sedang berpuasa. Semoga tips di atas bermanfaat ya. Selamat menjalani ibadah puasa!