Saat puasa Ramadhan, pola makan, tidur, dan istirahat akan terpengaruh karena ritme hidup yang berubah. Salah satu cara untuk menghadapi perubahan itu adalah beradaptasi dengan menerapkan pola hidup yang baru, baik secara jam biologis dan juga makanan yang dikonsumsi. Baik makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan juga sahur.

Sebab ketepatan dalam memilih makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi staminamu saat berpuasa. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 makanan yang harus dihindari saat sahur karena bikin haus dan cepat lapar:

Makanan Terlalu Pedas

Makanan pedas/pexels.com

Mayoritas orang Indonesia menyukai makanan yang pedas, meski begitu kamu harus bisa menahan diri untuk mengonsumsi makanan ini saat sahur. Sebab makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan bikin kamu cepat haus.

Alhasil kamu mudah merasa lemas, lapar, dan bahkan sakit kepala jika kekurangan cairan tubuh. Jika memang kamu ingin makan pedas sebaiknya usahakan untuk mengonsumsinya 3 jam setelah berbuka puasa atau 1-2 jam sebelum imsya’. Serta imbangi dengan makanan dan minuman yang bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Makanan Tinggi Lemak

Makanan ringgi lemak/pexels.com

Selanjutnya, makanan yang perlu dihindari saat sahur adalah makanan yang berlemak. Memang gorengan selalu menjadi godaan dan makanan yang nikmat untuk menjadi lauk sehari-hari. Meski begitu, kamu harus menahan diri untuk tidak mengonsumsinya saat sahur, karena rentan menyebabkan masalah lambung.

Makanan tinggi lemak, bisa menyebabkan perut begah dan bisa memicu gangguan lambung seperti maag atau GERD. Sebaiknya pilih makanan yang sehat, tinggi serat, protein, lemak baik, dan karbohidrat kompleks.

Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam/pexels.com

Siapa yang suka dengan makanan asin? Saat sahur, sebaiknya hindari makanan tinggi garam atau asin berlebihan. Contohnya adalah mie instan, camilan, dan juga berbagai menu makanan yang terlalu asin.

Makanan yang mengandung natrium bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu proses penyerapan cairan dalam tubuh. Tak hanya itu, makanan asin juga bisa menyebabkan penyakit hipertensi.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein/pexels.com

Saat sahur, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Sebab kedua minuman ini bisa membuatmu cepat haus dan akhirnya bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Alih-alih memilih kopi atau teh, sebaiknya pilih minuman sehat seperti air putih, jus sayuran atau buah, air kelapa dan lainnya. Namun, perhatikan juga untuk tak mengonsumsinya berlebihan agar perut tidak kembung dan juga begah.

Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula/pexels.com

Terakhir, makanan yang perlu kamu hindari saat puasa adalah makanan tinggi gula. Sebab makanan tinggi gula bisa membuatmu lebih cepat lapar. Contoh makanan tinggi gula ialah kue-kue manis, permen, donat, dan lainnya.

Sebaiknya saat sahur kamu bisa konsumsi makanan yang membuatmu bisa kenyang tahan lama, agar saat puasa tidak mudah lemas. Seperti halnya makanan tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan juga lemak tidak jenuh.

Itulah 5 makanan yang harus kamu hindari saat sahur. Pastikan untuk konsumsi mengonsumsi makanan yang membuatmu kenyang tahan lama dan mengandung nutrisi yang tinggi.