Yuk, Tetap Jaga 4 Kebiasaan Sehat Memulai Hari Saat WFH!

Kita semua tahu keadaan yang mengharuskan kita untuk work from home saat ini bisa menjadi sesuatu yang patut disyukuri. Bisa terus bekerja dengan di kenyamanan rumah memang pengalaman yang unik.

Namun, untuk beberapa orang, working from home menjadikan kebiasaan baru di mana work dan home life hidup berdampingan. Belum lagi dengan banyaknya distraksi, dan rasa bosan karena bekerja di dalam rumah.

Nah, untuk membantu Beautynesian untuk tetap semangat saat work from home, ada 4 kebiasaan sehat saat WFH yang patut kamu ikuti, nih!

Buka Jendela Kamar

Membuka Jendela Kamar untuk Pergantian Udara yang Baik /freepik.com

Saat Work from Home, tentunya kita lebih banyak melakukan aktivitas dan menghabiskan di dalam ruangan. Padahal tanpa kita sadari, udara di dalam ruangan bisa menjadi buruk tanpa sirkulasi udara yang baik.

Debu dan udara kotor bisa menumpuk lho! Terbayang kan, jika kita 80% lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan yang justru dapat membahayakan tubuh?

Maka dari itu, yuk matikan AC saat pagi dan buka jendela kamar. Walau udara sedang dingin, jangan lupa untuk tetap membuka jendela selama beberapa jam agar kualitas udara yang baik tetap terjaga ya, Beautynesian!

Lakukan Stretching

Stretching di Pagi Hari untuk Tubuh Sehat /freepik.com

Saat working from home, mungkin Beautynesian justru sering bangun lebih siang dan langsung menuju meja kerja hingga waktu kerja berakhir. Nah, faktanya tubuh manusia tidak dibuat hanya untuk duduk seharian loh.

Duduk seharian bisa membuat badan kamu kaku dan sirkulasi darah tidak lancar. Coba yuk lakukan sedikit stretching sebelum mulai kerja di pagi hari!

Tidak perlu terlalu lama, cukup 15-20 menit berjemur di bawah sinar matahari dan melakukan gerakan-gerakan kecil untuk meregangkan otot.

Lakukan juga stretching setiap 3-4 jam sekali disela waktu beraktivitas supaya badan tetap sehat, dan otak menerima cukup asupan oksigen untuk bekerja lagi ya!

Sarapan yang Sehat

Sarapan Sehat /freepik.com

Setelah membuka jendela, merapikan kamar, dan melakukan stretching, jangan lupa juga untuk menyiapkan sarapan yang sehat ya Beautynesian.

Sarapan yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian membantu kamu untuk bekerja lebih siap dan bertenaga, sehingga tubuh dan otak tidak mudah stress. So, jangan malas untuk menyiapkan makan dan minuman bergizi sebelum mulai melakukan pekerjaan.

Supaya tidak mudah bosan, kamu juga bisa mencoba menu baru atau membuat breakfast menu plan yang ingin kamu santap setiap harinya!

Jam Tidur yang Tepat

Bangun Tidur di Pagi Hari /freepik.com

Melakukan work from home bukan berarti kamu bebas memiliki jam tidur, lho! Usahakan untuk tetap tidur dan waktu di waktu yang sama saat bekerja di kantor.  Tidur selama 6-7 jam sehari membantu mu melakukan pekerjaan dengan baik dan tetap bersemangat di keesokan paginya.

Sekarang sudah tahu kan kebiasaan sehat yang mudah saat work from home? Yuk, jangan ragu untuk mulai menerapkan nya dari sekarang!