Selama bulan puasa kamu akan dihadirkan dengan berbagai macam jenis makanan dan minuman menggugah selera untuk sahur maupun berbuka puasa. Seringkali kamu lupa diri sehingga melebihi kebutuhan tubuh sehingga menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, termasuk membuat kita cepat haus selama berpuasa.
Untuk itu, kamu harus bijak memilih makanan yang dikonsumsi selama berpuasa. Tujuannya juga agar kamu tidak merasa lapar selama berpuasa karena kalori di tubuh sudah mencukupi.
Dijelaskan oleh Detik Health bahwa ada beberapa jenis makanan yang perlu kamu hindari selama bulan puasa agar puasa kamu bisa berjalan dengan lancar.
Makanan Berlemak Tinggi
Ilustrasi Ayam/Foto: freepik.com/jcomp |
Lemak memiliki fungsi yang baik untuk tubuh, seperti memenuhi cadangan energi dan membantu menyerap zat gizi. Akan tetapi, ada beberapa jenis lemak yang sebaiknya kamu mengurangi untuk menghindari penyebab terjadinya kolesterol.
Apalagi selama bulan puasa makanan berlemak selalu dicari, seperti ayam dan daging. Kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak saat sahur bikin kita cepat lapar. Jadi sebisa mungkin kurangi makanan berlemak agar kamu tetap enjoy menjalani puasa.
Makanan yang Terlalu Manis
Ilustrasi Manis/Foto: freepik.com/fabrikasimf |
Makanan manis menjadi makanan pelengkap untuk berbuka puasa. Rasanya seperti ada yang kurang kalau belum berbuka dengan makanan manis. Namun, makanan manis tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur karena menyebabkan kadar gula darah kamu meningkat sehingga membuat insulin kamu dilepas, glukosa bisa turun di bawah normal dan menyebabkan kamu haus, capek, dan ngantuk.
Makanan Asin
Selanjutnya ada makanan asin yang lebih baik untuk dihindari. Hal ini karena bisa menyebabkan Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat penyerapan cairan kamu terganggu sehingga kamu mudah haus saat berpuasa. Untuk itu, cobalah hindari jenis makanannya seperti keripik, telur asin, dan ikan asin, agar kamu bisa berpuasa dengan lebih sehat.
Makanan Pedas
Ilustrasi Makanan Pedas/Foto: pexels.com/Heather brock |
Siapa sih yang tidak suka pedas? Rata-rata penduduk Indonesia pecinta makanan pedas. Apalagi makanan pedas bisa meningkatkan nafsu makan walaupun gaya hidup ini tergolong tinggi resiko penyakitnya.
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi makanan pedas saat sahur bikin perut kau tidak nyaman, lho. Ini karena bisa menyebabkan produksi asam lambung kamu meningkat.
Selain itu, makanan pedas bisa menyebabkan mules, sakit perut, hingga diare. Jika sudah menyebabkan diare, tubuh kamu mudah mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Minuman Berkafein
Ilustrasi Minuman Berkafein/Foto: freepik.com/ededchechine |
Selain makanan, minuman yang dikonsumsi saat berpuasa harus diperhatikan. Salah satunya adalah kopi. Kandungan kafeinnya sangat tidak ramah untuk kesehatan badan, bisa menyebabkan insomnia dan kekurangan air, dan mengakibatkan kamu mudah haus saat puasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!