10 Kebiasaan Orang Sukses dalam Menjaga Kesehatan Otak, Wajib Ditiru!

1. Tidur Tepat Waktu

Ilustrasi sedang tidur/Foto: Freepik.com/diana.grytsku

Menjaga kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan otak. Karena selama kamu tidur, otak mengonsolidasikan memori, membuang racun, dan menyegarkan diri agar dapat menjalani hari dengan baik.

Orang sukses seperti Jeff Bezos, pendiri Amazon, menekankan pentingnya tidur selama 7-8 jam setiap malam. Bezos sering mengatakan, bahwa istirahat yang cukup dapat meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan dan produktivitasnya. 

Sementara itu, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif, kurang fokus, dan bahkan demensia. Oleh karena itu Beauties, jagalah kualitas tidur dengan baik. 

2. Makan Makanan yang Sehat

Ilustrasi makan makanan sehat/Foto: Freepik.com/pvproductions

Pola makan yang sehat sangat berperan penting bagi fungsi otak. Karena itulah, orang-orang sukses biasanya sangat teliti dalam memilih makanan yang mereka konsumsi. Mereka akan memilih makanan kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kinerja otak mereka. 

Beberapa makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, buah beri, dan biji-bijian utuh mengandung vitamin dan antioksidan yang diperlukan untuk melindungi otak dari stres oksidatif. 

3. Rajin Berolahraga

Ilustrasi sedang berolahraga/Foto: Freepik.com/katemangostar

Kebiasaan banyak orang sukses ialah juga sering melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Pertumbuhan neuron baru terstimulasi dan risiko penurunan kognitif berkurang melalui peningkatan aliran darah ke otak sebagai hasil dari aktivitas fisik. 

Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan fungsi otak secara signifikan. 

4. Menjaga Interaksi Sosial

Ilustrasi bersama keluarga/Foto: Freepik.com/freepik

Menjaga interaksi sosial itu sangat penting bagi kesehatan emosional dan kognitif. Karena itu, orang-orang sukses suka memelihara hubungan dan berkumpul dengan orang-orang yang positif dan suportif. 

Mantan Presiden AS, Barack Obama, sering menekankan betapa pentingnya peran keluarga dan teman dekatnya dalam menjaga dirinya tetap membumi dan seimbang secara emosional. 

Dengan menjaga interaksi sosial secara teratur, maka hal ini dapat membantu merangsang otak, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi serta penurunan kognitif. Karena itu Beauties, tetaplah terhubung agar kesehatan mental tetap terjaga. 

5. Mengelola Stres dengan Baik

Ilustrasi bebaskan diri dari stres/Foto: Freepik.com/yanalya

Stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan otak, mempengaruhi daya ingat, fokus, dan pengaturan emosi. Meski stres tidak dapat dihindari, tapi kamu bisa belajar mengelolanya dengan baik. Orang-orang yang sukses biasanya menerapkan teknik manajemen stres dalam menjaga kesehatan mental mereka. 

Latihan seperti mindfulness dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketahanan emosional, dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan. 

6. Membatasi Penggunaan Media Sosial

Ilustrasi dengan gadget/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Selain membuang-buang waktu, terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial juga dapat membebani otak dan mengganggu fokus. Orang-orang yang sukses biasanya akan menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial. 

Cobalah untuk membatasi penggunaan media sosial, mematikan notifikasi yang tidak penting, dan menyisihkan waktu tanpa gadget. Kebiasaan ini akan dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan menumbuhkan kreativitas. 

7. Selalu Berpikir Positif

Ilustrasi merasa bahagia/Foto: Freepik.com/freepik

Biasakanlah untuk selalu berpikir positif. Karena hal ini juga sangat berdampak baik bagi kesehatan otak. Orang-orang yang sukses biasanya selalu berpikir positif, selalu bersyukur, dan optimis.

Tak hanya meningkatkan kesejahteraan emosional, kebiasaan baik ini juga dapat memperkuat jalur saraf yang terkait dengan kebahagiaan dan ketahanan.

8. Menjaga Keteraturan dan Disiplin

Ilustrasi mengelap meja/Foto: Freepik.com/freepik

Beauties, sangat penting untuk selalu menjaga keteraturan dan disiplin dalam hidup. Karena kekacauan dan ketidakteraturan dapat membebani otak dan mengurangi produktivitas.

Orang-orang yang sukses biasanya suka menjaga keteraturan. Karena hal ini dapat membantu mereka memprioritaskan tugas dan meminimalkan stres serta gangguan.

Teknik seperti daftar tugas, pengaturan waktu, dan merapikan ruang fisik dapat membantu meningkatkan fokus dan kinerja kognitif. 

9. Tidak Pernah Berhenti Belajar

Ilustrasi sedang belajar/Foto: Freepik.com/freepik

Kebiasaan orang-orang sukses tidak pernah berhenti belajar. Karena mereka mengetahui bahwa otak berkembang pesat dengan stimulasi, maka mereka terus belajar. Terlibat dalam aktivitas baru, melakukan berbagai keterampilan, atau membaca secara teratur dapat membuat otak tetap aktif dan mudah beradaptasi. 

Warren Buffett, investor miliarder, terkenal karena mendedikasikan 80% waktunya untuk membaca dan belajar. Kebiasaan terus belajar dapat memperkuat koneksi saraf baru dan menghasilkan koneksi baru yang mengurangi risiko stagnasi mental dan penurunan kognitif terkait usia.

10. Melakukan Permainan Asah Otak

Ilustrasi bermain catur/Foto: Freepik.com/pressfoto

Orang-orang sukses sering terlibat dalam aktivitas yang menantang pikiran mereka, seperti teka-teki, catur, atau permainan strategi. Seperti halnya Bill Gates, yang senang bermain bridge, permainan kartu yang membutuhkan strategi dan konsentrasi. 

Aktivitas seperti memecahkan teka-teki silang, memainkan alat musik, atau mempelajari bahasa baru, dapat merangsang berbagai bagian otak, meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan kreativitas. 

Itulah beberapa kebiasaan orang sukses dalam menjaga kesehatan otak. Tidak ada salahnya jika kamu mencoba menerapkannya. Semoga informasi di atas bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!