Cuma Sejam Seminggu! Ini Satu Aktivitas yang Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur Menurut Studi
Wellness
3 Perubahan Gaya Hidup Ini Bantu Panjang Umur, Mulai Sejak Kini!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Rabu, 05 Apr 2023 23:00 WIB
3 Perubahan Gaya Hidup Ini Bantu Panjang Umur, Mulai Sejak Kini!/Foto: Freepik.com
Semua orang ingin menjalani hidup yang sehat dan memiliki umur panjang. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa kamu tidak mungkin bisa meraih tujuan hidup yang satu ini jika tidak punya keinginan untuk mengubah gaya hidup.
Sebuah penelitian oleh Harvard yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation menunjukkan beberapa kebiasaan sehat bisa berguna untuk memperpanjang umur seseorang. Dilansir dari Inside Tracker, inilah beberapa kebiasaan sehat yang bisa dipraktikkan untuk perubahan gaya hidup demi meningkatkan usia harapan hidup! Yuk, terapkan mulai sekarang!
Mengonsumsi Makanan Sehat
 Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Brooke Lark) |
Hubungan antara konsumsi makanan sehat dan bernutrisi dengan kemungkinan panjang umur sudah bukan hal yang mengejutkan lagi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak makanan nabati sarat nutrisi dapat menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan usia hidup.
Salah satu studi yang dilakukan untuk meneliti hal tersebut adalah penelitian besar yang melibatkan lebih dari 135 ribu individu. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang berkaitan maupun tidak berkaitan dengan penyakit itu.
Tidak Merokok
 Tidak merokok/Foto: Unsplash/Lex Guerra |
Tidak pernah atau berhenti merokok merupakan kebiasaan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara signifikan. Merokok sendiri berkaitan erat dengan penyakit kronis dan kematian dini.
Penelitian pada tahun 2018 yang dipublikasikan di Circulation menemukan bahwa pria yang perokok berat—mengonsumsi di atas 15 batang rokok dalam sehari—memiliki peluang terendah untuk harapan hidup bebas penyakit pada usia 50 tahun.
Dalam penelitian lain, seseorang yang baru memutuskan berhenti merokok pada usia 35 tahun pun bisa meningkatkan usia hidup hingga 6 sampai 9 tahun. Bahkan orang yang baru berhenti pada usia 65 tahun bisa meningkatkan harapan hidup sepanjang 1 hingga 4 tahun lebih lama.
3 Perubahan Gaya Hidup yang Bantu Panjang Umur, Mulai Sejak Kini!
3 Perubahan Gaya Hidup Ini Bantu Panjang Umur, Mulai Sejak Kini!/Foto: Freepik.com/Freepik
Aktif secara Fisik
Tetap aktif secara fisik penting dilakukan jika kamu ingin hidup lebih lama dan sehat. The Physical Activity Guidelines for Americans merekomendasikan agar orang dewasa menghabiskan waktu setidaknya selama 150 menit dalam seminggu untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang.
 Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik |
Klaim tersebut dibuktikan saat membandingkan dua kelompok besar yang salah satunya memenuhi aturan yang disarankan oleh lembaga asal AS itu dan menemukan bahwa kelompok itu mengalami penurunan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular maupun non-kardiovaskular sebanyak 19 hingga 25Â persen.
Selain aktivitas aerobik, sebuah penelitian meta analisis besar menyatakan bahwa jumlah langkah kaki juga memengaruhi usia hidup. Orang yang memiliki jumlah langkah paling banyak mengalami penurunan risiko kematian karena berbagai penyakit hingga 62 persen.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
