Semua orang ingin menjalani hidup yang sehat dan memiliki umur panjang. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa kamu tidak mungkin bisa meraih tujuan hidup yang satu ini jika tidak punya keinginan untuk mengubah gaya hidup.
Sebuah penelitian oleh Harvard yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation menunjukkan beberapa kebiasaan sehat bisa berguna untuk memperpanjang umur seseorang. Dilansir dari Inside Tracker, inilah beberapa kebiasaan sehat yang bisa dipraktikkan untuk perubahan gaya hidup demi meningkatkan usia harapan hidup! Yuk, terapkan mulai sekarang!
Mengonsumsi Makanan Sehat
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Brooke Lark) |
Hubungan antara konsumsi makanan sehat dan bernutrisi dengan kemungkinan panjang umur sudah bukan hal yang mengejutkan lagi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak makanan nabati sarat nutrisi dapat menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan usia hidup.
Salah satu studi yang dilakukan untuk meneliti hal tersebut adalah penelitian besar yang melibatkan lebih dari 135 ribu individu. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang berkaitan maupun tidak berkaitan dengan penyakit itu.
Tidak Merokok
Tidak pernah atau berhenti merokok merupakan kebiasaan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara signifikan. Merokok sendiri berkaitan erat dengan penyakit kronis dan kematian dini.
Penelitian pada tahun 2018 yang dipublikasikan di Circulation menemukan bahwa pria yang perokok berat—mengonsumsi di atas 15 batang rokok dalam sehari—memiliki peluang terendah untuk harapan hidup bebas penyakit pada usia 50 tahun.
Dalam penelitian lain, seseorang yang baru memutuskan berhenti merokok pada usia 35 tahun pun bisa meningkatkan usia hidup hingga 6 sampai 9 tahun. Bahkan orang yang baru berhenti pada usia 65 tahun bisa meningkatkan harapan hidup sepanjang 1 hingga 4 tahun lebih lama.