4 Jenis Yoghurt Ini yang Paling Baik untuk Diet, Ada yang Jadi Bahan Camilan Viral!

Yoghurt adalah salah satu bahan makanan yang banyak dikonsumsi selama masa diet. Tak hanya rasanya yang enak, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi serta memiliki beragam manfaat bagi tubuh terutama dalam membantu menurunkan berat badan.

Bukan sembarang mitos, faktanya hasil penelitian University of Tennessee membenarkan bahwa yoghurt memang dapat efektif mengurangi lemak pada tubuh. Yoghurt juga memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus meningkatkan imunitas serta mengurangi peradangan.

4 Jenis Yoghurt Ini yang Paling Cocok untuk Diet

Sayangnya, kini banyak produk yoghurt yang telah dipasteurisasi sehingga tidak semua yoghurt dijamin menyehatkan. Ada pula beberapa yoghurt yang sudah mengandung gula tambahan sehingga berkurang manfaat baiknya.

Maka jika kamu ingin mengonsumsi yoghurt saat diet, pastikan kamu memilih jenis yoghurt yang tepat. Beauties, kenali 4 jenis yoghurt untuk diet berikut ini.

1. Plain Yoghurt

(Sugar Free, jenis yoghurt plain sangat baik untuk diet gula/Foto: pexels.com/Vlad Chetan)

Plain yoghurt adalah varian yoghurt yang memiliki rasa tawar. Yoghurt yang satu ini biasanya dikonsumsi bersama buah-buahan atau kacang almond dengan takaran yang disesuaikan. Meski tergolong full fat, plain yoghurt justru sugar free alias bebas gula 0 persen.

Dalam 227 gram plain yoghurt, diperkirakan terdapat kalori sebesar 140 kalori. Selain baik untuk diet, plain yoghurt juga bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, hingga melawan kanker.

2. Non Fat Yoghurt

(rendah lemak, non fat yoghurt aman dikonsumsi saat diet/Foto: pexels.com/Jacqueline Kelly)

Yoghurt untuk diet selanjutnya adalah non fat yoghurt. Sudah dapat dipastikan, yoghurt yang satu ini sangat rendah lemak karena umumnya berbahan dasar susu skim. Sebaliknya, yoghurt non fat lebih banyak mengandung kadar gula sebagai penambah rasa.

Dalam 227 gram porsi non fat yoghurt, diperkirakan mengandung 130 kalori. Sebagai makanan diet, yoghurt yang satu ini dapat bermanfaat mengontrol berat badan sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.

3. Greek Yoghurt

(Jadi camilan diet favorit, ini sederet manfaat greek yoghurt/Foto: pexels.com/Life Of Pix)

Greek yoghurt bisa jadi pilihan bagi kamu yang memiliki intoleransi laktosa. Sebab, jenis yogurt ini memiliki kandungan whey dan laktosa yang jauh lebih rendah dibandingkan yoghurt lainnya. Sebagai gantinya, greek yoghurt mengandung lebih banyak protein. Dalam 227 gram greek yoghurt, diperkirakan mengandung 130 kalori.

Berkat teksturnya yang lebih kental dan lembut, yoghurt yang satu ini banyak dipilih menjadi camilan diet. Nggak tanggung-tanggung, bahkan camilan Kku Deok Yoghurt yang berbahan dasar greek yoghurt ini sampai viral di kalangan artis Korea lho!

4. Non Dairy Yoghurt

(Bebas lemak hewani, non dairy yoghurt cocok untuk diet vegan/Foto: pexels.com/Adonyi Gabor)

Non dairy yoghurt merupakan yoghurt tanpa campuran susu sapi, melainkan berbahan dasar kedelai atau kelapa. Jenis yoghurt yang satu ini sangat baik untuk diet karena rendah lemak dan bebas laktosa. Bagi kamu yang sedang diet vegan, non dairy yoghurt bisa jadi pilihanmu.

Namun, karena rendah kalsium, pastikan agar kamu menyeimbanginya dengan makanan atau minuman berkalsium dan mengandung vitamin D agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat tetap tercukupi. Non dairy yoghurt juga diperkirakan mengandung sebanyak 130 kalori dalam 227 gram nya.

Melansir dari CNN Indonesia, itulah beberapa jenis yoghurt rendah kalori yang efektif membantu diet sekaligus menyehatkan. Adakah varian favoritmu, Beauties atau baru akan berniat mencoba nih?

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!