5 Kebiasaan 'Kecil' di Pagi Hari yang Bermanfaat Bantu Kamu Cepat Langsing, Yuk Lakukan Mulai Besok!

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Setiap orang yang melakukan diet, memiliki kebiasaan dan tips yang berbeda.

Namun, tahukah kamu? Ternyata kebiasaan kecil di pagi hari seperti minum air putih dapat membantu proses diet! Nah, ini dia kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu proses dietmu. Simak!

1. Timbang Berat Badan di Pagi Hari

Timbang Berat Badan di Pagi Hari/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Dilansir dari detikHealth, menimbang berat badan di pagi hari setelah buang air kecil dikatakan lebih akurat dibandingkan waktu lainnya. Tubuh memproses makanan dan minuman dari malam sebelum kita tidur, sehingga perut relatif kosong saat menimbang di pagi hari dan memberikan hasil yang lebih akurat.

Dengan rutin menimbang berat badan di pagi hari dan memantaunya, kegiatan ini dapat memotivasi seseorang untuk menjaga kebiasaan makan sehat yang terencana. Namun, jangan jadikan timbangan sebagai hal yang bisa membuat kamu stres ya, justru hal ini untuk tetap mengontrolmu dalam proses diet.

2. Minum Air Putih

Minum Air Putih/Foto: Freepik.com/Freepik

Tidak dapat dipungkiri bahwa minum air putih, khususnya air hangat, dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Minum di pagi hari, air hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif.

Dengan cara ini metabolisme akan meningkat yang akan sangat mempengaruhi penurunan berat badan.

3. Meditasi atau Latihan Pernapasan

Meditasi atau Latihan Pernapasan/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Cobalah luangkan beberapa menit untuk bermeditasi atau berlatih pernapasan di pagi hari. Meditasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan makan berlebihan atau makan secara emosional.

4. Dapatkan Sinar Matahari

Dapatkan Sinar Matahari/Foto: Freepik.com/User18526052

Dilansir dari Healthline, membuka tirai agar sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit ekstra di luar setiap pagi dapat membantu memulai proses penurunan berat badan. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa paparan cahaya tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa paparan sinar UV mencegah penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.