5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Beneran Bisa Menurunkan Tingkat Stres?

Buah alpukat sangat lezat untuk dinikmati, baik dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus. Buah alpukat memiliki banyak sekali kandungan nutrisi diantaranya seperti vitamin A, kalium, natrium, dan lain sebagainya yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah alpukat juga memiliki beragam manfaat terutama bagi kesehatan kamu lho!

Nah Beauties, dilansir dari Eat This Not That dan detikHealth ini dia deretan manfaat dari buah alpukat untuk kesehatan. Yuk simak!

1. Mengatasi Kanker

Mengatasi Kanker/Foto: Freepik.com/Freepik

Manfaat buah alpukat yang pertama yaitu dapat membantu mengatasi kanker. Alpukat tidak mengandung lemak apa pun. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.

Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang merupakan komponen utama minyak zaitun. Asam oleat dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek yang menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

2. Melindungi Mata

Perempuan Menunjuk mata/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Manfaat alpukat berikutnya yaitu dapat membantu melindungi mata kamu. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang terkait dengan risiko katarak dapat berkurang secara drastis karena makan alpukat. Karena itu, makan alpukat bermanfaat bagi kesehatan mata kamu dalam jangka panjang.

3. Menurunkan Tingkat Stres

Menurunkan Stres/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Membantu menurunkan stres juga merupakan salah satu manfaat dari mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh. Dimana jika kamu terlalu banyak homosistein bisa membuat kamu mudah terkena stres.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Benzoix

Alpukat adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang makan alpukat 23% merasa lebih kenyang dan 28% memiliki keinginan lebih rendah untuk makan 5 jam berikutnya, dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsi alpukat.

Dalam jangka panjang, memasukkan alpukat ke dalam menu diet kamu dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori. Alpukat tinggi serat dan rendah karbohidrat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Menurunkan Tingkat Kolesterol Jahat

Tingkat Kolesterol/Foto: Freepik.com/Xb100

Para peneliti dan dokter mengatakan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol kamu. Studi di Journal of American Heart Association menempatkan 45 orang yang kelebihan berat badan pada salah satu dari tiga diet penurun kolesterol yang berbeda selama lima minggu.

Satu diet lebih rendah lemak, dengan 24% dari total kalori berasal dari sebagian besar lemak jenuh, dan tidak termasuk alpukat. Diet non-alpukat kedua lebih moderat dalam lemak dengan 34% dari total kalori datang.

Nah Beauties, itu dia deretan manfaat dari buah alpukat. Selain rasanya yang lezat, namun juga berpengaruh lho bagi kesehatan kamu. Banyak sekali bukan, manfaat dari buah alpukat ini. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!