Beauties, menjaga kesehatan tubuh agar senantiasa bugar di segala usia memang merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Namun, banyak orang yang tidak memperhatikan atau menyepelekan hal ini.
Padahal, hal ini dapat dilakukan dari hal-hal sederhana seperti pola makan lho! Pola makan dapat membantu seseorang agar senantiasa bugar di usia senja. Lalu, bagaimana pola makan seharusnya dilakukan?
Dilansir dari detikFood, ini dia 5 pola makan yang membantu kamu tetap bugar di usia 60an. Yuk simak!
1. Menu Makan Malam yang Ringan
Menu Makan Malam yang Ringan/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
Jangan pernah melewatkan makan malam. Namun, agar makan malam tidak berdampak negatif pada tubuh, maka lakukanlah makan malam pada pukul 6 sore dan hindari makan menjelang tidur.
Menu pilihan makan malam juga harus selektif. Jangan terlalu sering menikmati makanan berat untuk makan malam, pilihlah menu makanan yang ringan.
2. Tidak Melewatkan Sarapan
Tidak Melewatkan Sarapan/Foto: Freepik.com/Lookstudio |
Meski kamu memiliki jadwal yang sibuk, jangan pernah melewatkan sarapan. Pastikan kamu selalu sarapan setiap pagi sebelum meninggalkan rumah.
Cobalah untuk menikmati sarapan dengan menu buah yang banyak. Selain itu, jangan melakukan pekerjaan jika kamu belum sarapan atau makan sesuatu di pagi hari.
Sebab, tubuh kita seperti mesin, butuh bahan bakar sebelum bekerja, makanya biasakan untuk rutin sarapan. Kamu dapat menjadikan buah sebagai menu pilihan untuk sarapan, seperti buah markisa, blueberry, raspberry, stroberi dan beberapa irisan pisang.