6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membuat Berat Badanmu Bertambah Naik, Segera Perbaiki ya!

Rutinitas pagi yang sehat adalah kunci untuk menjaga tubuh dan pikiran yang sehat. Di sisi lain, memulai hari dengan ritual pagi yang tidak sehat dan tidak teratur sangatlah menentukan sisa harimu.

Selain membuat harimu lebih stres dan kurang produktif, itu juga dapat berisiko pada banyak masalah kesehatan, termasuk bisa menghambat upaya menurunkan berat badan.

Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membuat berat badan bertambah. Simak!

1. Tidur Berlebihan

Tidur berlebihan/Foto: Freepikcom/drobotdean

Seperti halnya tidur terlalu sedikit, tidur berlebihan juga menjadi salah satu penyebab yang bikin tubuh makin gendut. Kalau kamu tidur kelamaan lebih dari sembilan jam semalam, kamu bisa-bisa terlambat untuk sarapan, yang selanjutnya akan memengaruhi metabolisme.

2. Melewatkan Rutinitas Olahraga

Bangun pagi dan meluangkan waktu untuk berolahraga dengan perut kosong akan memberikan perasaan lebih segar dan berenergi, sekaligus membantu menurunkan berat badan secara efisien.

Bahkan mengutip Healthline, beberapa studi mengatakan, olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol gula darah. Cukup 30 menit, kamu bisa melakukan berbagai jenis latihan, mulai dari jalan cepat, bersepeda, berlari, yoga, atau skipping.

3. Melewatkan Minum Air di Pagi Hari

Memulai hari dengan segelas air putih di pagi hari adalah kebiasaan ideal yang dapat membantumu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut. Pasalnya, asupan air yang cukup akan mendukung tubuh tetap terhidrasi, membuang racun dari tubuh, meningkatkan metabolisme, hingga mencegah makan berlebihan.

6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Berat Badan Bertambah Naik

Menu sarapan dengan makanan tinggi lemak dan garam yang sebaiknya dihindari/Foto: bedneyimages/Freepik

4. Kurang Mendapat Sinar Matahari yang Cukup

Manfaat berjemur sinar matahari pagi terbukti dapat menyehatkan tubuh sekaligus membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Apalagi menurut penelitian, vitamin D, yang salah satunya diperoleh dari paparan sinar matahari pagi, bisa menurunkan berat badan, loh!

Sebaliknya, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan obesitas. Jadi, jika kamu tengah mengikuti program diet, jangan lewatkan berjemur selama 10-15 menit setiap pagi.

5. Melewatkan Sarapan

Makan Sarapan Setiap Hari/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Orang seringkali terburu-buru di pagi hari sehingga meninggalkan sarapan. Padahal, ada alasan mengapa sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting di hari itu.

Sarapan adalah makanan pertama di hari itu yang memberikan permulaan energi. Jika kamu melewatkan sarapan, maka kamu akan merasa cepat lelah dan lesu sepanjang hari. Ditambah lagi, metabolismemu akan kacau sehingga proses pembakaran lemak tubuh menjadi lebih lambat. Pada akhirnya, itu mengarah pada kemungkinan kenaikan berat badan.

6. Menu Sarapan dengan Makanan Olahan

Jangan salah, menyajikan makanan olahan dan kemasan sebagai menu sarapan ternyata sama buruknya dengan tidak sarapan. Apa yang kamu makan untuk sarapan dapat menentukan dirimu sepanjang hari, apakah kamu akan kenyang dan puas sampai makan siang, atau malah jadi pengin ngemil berlebihan.

Dikutip via TheHealthSite, hindari sarapan dengan makanan yang tinggi kandungan lemak dan garam, seperti fast food dan makanan olahan, mau pun yang tinggi gula tambahan, seperti sereal dan minuman kemasan. Alih-alih lebih cepat dan praktis, makanan tersebut dapat membuat perut kembung dan kamu merasa lesu seharian.

Konsumsilah sarapan yang sehat, misalnya makanan berprotein tinggi dan makanan alami, untuk membantu menurunkan berat badan dengan mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!