6 Rutinitas Pagi Hari Untuk Tingkatkan Mood dan Semangat Selama Bulan Puasa

Bangun pagi dengan keadaan mood yang kurang baik dapat mempengaruhi produktivitas kita seharian, termasuk selama bulan puasa ini. Di bulan puasa, pola tidur kita sedikit berubah karena harus bangun lebih awal untuk makan sahur dan jam tidur menjadi berkurang. 

Berkurangnya jam tidur juga berpengaruh pada mood kita di pagi hari untuk beraktivitas. Nah, untuk menjaga mood tetap baik dan semangat beraktivitas selama bulan puasa, Beauties bisa ikuti tips di bawah ini, ya. Check this out! 

1. Lakukan Meditasi 

Setelah solat subuh merupakan waktu yang tepat untuk bermeditasi. Mengutip dari laman Medium, meditasi adalah aktivitas di mana kita duduk dalam keheningan dan membersihkan pikiran dari hal-hal negatif dengan mengatur pernapasan. 

Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat membuat perasaan lebih baik, mudah dalam mengambil keputusan, dan menjaga kesehatan mental. 

2. Mendengarkan Musik 

Beberapa penelitian menemukan jika mendengarkan musik dapat menurunkan tekanan darah, meredakan stres, dan membuat perasaan menjadi lebih baik, seperti yang dilansir dari laman WebMD.

Musik memiliki kekuatan sendiri untuk mengendalikan mood ketika mendengarnya. Nah, tidak ada salahnya memulai aktivitas pagi sambil mendengarkan musik agar lebih semangat beraktivitas ya, Beauties. 

3. Merapikan Tempat Tidur

Meskipun terdengar sepele, merapikan tempat tidur di pagi hari adalah salah satu hal kecil yang dapat meningkatkan mood kita di pagi hari, lho Beauties. Dilansir dari laman The Every Girl, merapikan tempat tidur akan mendorong kita untuk melakukan tugas lainnya sehingga lebih bersemangat ketika beraktivitas. 

Selain itu, merapikan tempat tidur juga membuat kita tidur lebih nyaman di malam hari dan setelah lelah beraktivitas, kita bisa langsung beristirahat dengan nyaman. 

4. Olahraga Ringan dan Berjemur

Walaupun sedang berpuasa, tidak ada salahnya untuk tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak perlu olahraga yang intens, Beauties bisa lakukan push-up, jogging, ataupun bersepeda. 

Olahraga ringan dapat melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan membuat semangat beraktivitas. Demikian yang dilansir dari laman Modern Ration. 

Tidak hanya itu, sinar matahari di pagi hari juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh kita, tapi jangan lupa untuk gunakan sunscreen ya, Beauties. 

5. Berpikir Positif dan Selalu Bersyukur 

Mengutip dari laman Good Net, berfokus pada kebaikan diri sendiri, selalu berpikir positif, dan bersyukur dapat mengurangi pikiran negatif, seperti emosi, dendam, iri, atau kemarahan.

Cobalah untuk menulis daftar hal-hal yang sudah kita syukuri dan berbuat baik, seperti bersedekah atau sekadar mengucapkan selamat pagi pada orang sekitar. 

6. Buat To-Do-List yang akan Dikerjakan

Supaya tidak ada hal yang terlewat, sebelum bekerja Beauties bisa menghabiskan waktu sebentar untuk menulis daftar pekerjaan yang akan dilakukan. Buat juga skala prioritas supaya memudahkan Beauties untuk mengerjakan daftar tersebut, demikian seperti yang dilansir dari laman SELF.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!