Baca Label Kemasan Pangan Sering Disepelekan, Padahal Ini Pentingnya...

1. Jadi Tahu Informasi Kadaluarsa Produk

Membaca label kemasan berguna untuk mengetahui informasi detail terkait produk/foto: pexels.com/Laura James

Jangan hanya tergiur dengan harga yang miring, tapi pastikan juga produk yang dibeli aman untuk dikonsumsi. Melalui label kemasan, kita tahu batas waktu yang aman untuk mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.

Selain itu, mengetahui nutrisi dan nilai gizi yang ada dalam produk.

2. Membantu Mengontrol Asupan Natrium yang Dibutuhkan Tubuh

Keberadaan label kemasan membantu mengontrol asupan natrium yang masuk ke dalam tubuh/foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Beauties pasti tahu kan, bahwa ada batasan dalam mengonsumsi natrium termasuk garam di setiap harinya. Menurut American Heart Association (AHA), dalam sehari seseorang disarankan mengonsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 mg.

Total natrium yang tertera pada label fakta gizi mencakup natrium dari garam dan natrium dari bahan lain yang mengandung natrium dalam produk. Contohnya? Natrium nitrat, natrium benzoat, atau monosodium glutamat (MSG).

Masih merujuk AHA, terdapat istilah yang sering tercantum dalam kemasan sebuah produk makanan:

• Bebas garam/natrium, itu berarti hanya mengandung kurang dari 5 mg natrium per kemasan produk.
• Natrium sangat rendah, hanya mengandung kurang dari 35 mg natrium per kemasan produk.
• Natrium rendah, mengandung 140 mg natrium atau kurang per kemasan produk.
• Tanpa garam, berarti tidak ada garam yang ditambahkan selama proses pengolahan.

3. Tidak Hanya Bantu Kontrol Natrium, Tapi juga Kalori dan Gula

Membaca label kemasan membantu dalam mengontrol jumlah kalori dan gula yang masuk dalam tubuh/foto: pexels.com/Laura James

Label kemasan membantu dalam mengontrol jumlah kalori dan gula yang masuk ke dalam tubuh. Buat yang sedang menjalani diet, keberadaan label kemasan makanan sangatlah penting.

Dalam setiap label kemasan tercantum total energi yang ada dalam makanan dengan satuan kkal. Jumlah energi yang tertera memberi tahu totalan kalori yang akan didapatkan tubuh ketika mengonsumsi 1 kemasan produk.

Melalui label kemasan, Beauties bisa memilih makanan yang mengandung rendah kalori yang sesuai dengan program diet.

Selain itu, Beauties juga bisa memantau asupan gula yang masuk dalam tubuh. Sama halnya natrium, gula yang dikonsumsi seseorang juga dibatasi per harinya. Bagi laki-laki hanya direkomendasikan tidak lebih dari 36 gram atau setara 9 sendok teh. Sementara perempuan 25 gram per hari.

Gimana, sekarang sudah tahu kan kenapa membaca label kemasan makanan atau minuman itu penting. Demi menjaga kesehatan tubuh, mulai sekarang biasakan mengecek nutrisi dan takaran gizi yang ada dalam produk.

***                                                      

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!