Dalam menjalani ibadah puasa, cukup atau tidaknya pasokan energi sepanjang hari ditentukan dari apa yang kamu konsumsi saat sahur. Sebab, kandungan gizi serta nutrisi dalam hidangan sahur dibutuhkan agar tubuh tetap fit menjalani segala aktivitas.

Akan tetapi, tidak semua menu olahan bisa dikonsumsi karena ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari karena menimbulkan rasa lapar dan berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh selama berpuasa. 

Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur, dirangkum dari berbagai sumber!

1. Makanan Tinggi Gula 

Ilustrasi makanan tinggi gula/Foto: Freepik

Tidak semanis rasanya yang biasa disantap saat berbuka puasa, beberapa olahan manis  bisa merugikan kesehatan jika dikonsumsi di waktu sahur. 

Hal ini lantaran energi yang dihasilkan dari makanan tinggi gula tidak dapat bertahan lama sehingga kamu akan merasa cepat kenyang namun lapar kembali setelahnya. Konsumsi gula di pagi hari juga menimbulkan efek samping kelelahan serta berkurangnya tingkat fokus di siang hari, menurut studi pada Journal Medical Hypotheses. 

2. Makanan Pedas

Dehidrasi hingga nyeri perut bisa dipicu oleh konsumsi pedas saat sahur/Foto:Freepik.com/Jcomp

Banyaknya sajian makanan bercita rasa pedas membuat olahan ini punya banyak penggemar. Jika kamu ialah salah satunya, mulailah untuk membatasi olahan pedas khususnya saat sahur di pagi hari. 

Dalam sebuah cabai, mengandung senyawa pedas yakni capsaicin. Begitu capsaicin masuk ke dalam perut yang kosong saat sahur, lambung dan sistem pencernaan rentan teriritasi. Kondisi tersebut kemudian meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga kamu berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.