3 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi saat Makan Sahur dan Alasannya
Wellness
Bikin Cepat Lapar dan Ganggu Kesehatan, 5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Jumat, 31 Mar 2023 23:00 WIB
5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur/Foto:Freepik.com/Freepik
Dalam menjalani ibadah puasa, cukup atau tidaknya pasokan energi sepanjang hari ditentukan dari apa yang kamu konsumsi saat sahur. Sebab, kandungan gizi serta nutrisi dalam hidangan sahur dibutuhkan agar tubuh tetap fit menjalani segala aktivitas.
Akan tetapi, tidak semua menu olahan bisa dikonsumsi karena ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari karena menimbulkan rasa lapar dan berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh selama berpuasa.Â
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur, dirangkum dari berbagai sumber!
1. Makanan Tinggi GulaÂ
 Ilustrasi makanan tinggi gula/Foto: Freepik |
Tidak semanis rasanya yang biasa disantap saat berbuka puasa, beberapa olahan manis bisa merugikan kesehatan jika dikonsumsi di waktu sahur.Â
Hal ini lantaran energi yang dihasilkan dari makanan tinggi gula tidak dapat bertahan lama sehingga kamu akan merasa cepat kenyang namun lapar kembali setelahnya. Konsumsi gula di pagi hari juga menimbulkan efek samping kelelahan serta berkurangnya tingkat fokus di siang hari, menurut studi pada Journal Medical Hypotheses.Â
2. Makanan Pedas
 Dehidrasi hingga nyeri perut bisa dipicu oleh konsumsi pedas saat sahur/Foto:Freepik.com/Jcomp |
Banyaknya sajian makanan bercita rasa pedas membuat olahan ini punya banyak penggemar. Jika kamu ialah salah satunya, mulailah untuk membatasi olahan pedas khususnya saat sahur di pagi hari.Â
Dalam sebuah cabai, mengandung senyawa pedas yakni capsaicin. Begitu capsaicin masuk ke dalam perut yang kosong saat sahur, lambung dan sistem pencernaan rentan teriritasi. Kondisi tersebut kemudian meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga kamu berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.
Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur Selanjutnya
5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur/Foto:Freepik.com/Freepik
3. GorenganÂ
 Gorengan rendah serat yang dibutuhkan tubuh/Foto:Freepik.com/Tyasindayanti |
Rasanya gurih ditambah cara memasak yang sederhana membuat gorengan menjadi salah satu olahan sahur favorit. Namun di balik itu semua, menu yang satu ini tidak awet kenyang sehingga kamu cepat merasa lapar.Â
Sebab, gorengan rendah akan serat namun tinggi natrium yang bisa menyebabkan penurunan energi sehingga tubuh mudah lemas. Kelancaran ibadah puasa semakin terganggu dengan tingginya lemak jenuh dalam gorengan yang juga memicu asam lambung naik, seperti dilansir dari laman Healhtline.Â
4. Makanan Tinggi GaramÂ
 Makanan asin memicu rasa lapar berlebihan/Foto:Freepik.com/Topntp26 |
Berbagai masalah kesehatan seperti darah tinggi, gagal jantung hingga stroke telah lama dikaitkan dengan makanan tinggi garam.
Bukan hanya itu, dari laman Medical News Today, ditemukan bahwa makanan asin menyebabkan keinginan untuk makan terus. Sifat utama garam yakni menarik air juga mengakibatkan tubuh mudah mengalami dehidrasi.Â
5. Makanan BerlemakÂ
 Seperti makanan asin, makanan berlemak juga perlu dihindari saat sahur/Foto:Freepik.com/Stockking |
Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti kentang goreng, pizza, dan ayam cepat saji umumnya rendah akan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Akibatnya, kamu akan merasa lebih cepat lapar dan kelelahan.Â
Tak hanya perut lapar, sistem pencernaan juga ikut terganggu ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak saat sahur. Hal ini dikarenakan lemak dapat mempercepat kinerja pencernaan yang mengakibatkan diare sehingga ibadah puasa terasa tidak nyaman.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
