Bukan Lari atau Gym, Jalan Kaki Saja Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Kamu, Murah Meriah!

Banyak cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Diet dan olahraga kerap disebut-sebut sebagai upaya untuk mewujudkan hal tersebut. Namun, rupanya nggak cuma diet dan olahraga saja, lho, Beauties, yang bisa menurunkan berat badan.

Kegiatan sesepele jalan kaki juga bisa membantu membakar kalori dalam tubuh. Dikutip dari CNN Indonesia, aktivitas fisik jalan kaki 45 menit sama baiknya untuk dilakukan bagi kamu yang menjalani program penurunan berat badan.

Ilustrasi diet. (Foto: pexels.com/SHVETS production)

Plusnya, aktivitas ini bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Di dalam rumah, di halaman rumah, atau jalan keliling komplek. Eits, tapi nggak cuma itu saja, lho. Jalan kaki juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik fisik maupun psikis.

Kalori yang Dibakar saat Berjalan Kaki 45 Menit

Dikutip dari Live Strong, berat badan dan intensitas berjalan berpengaruh pada jumlah kalori yang terbakar. So, pakai berat badan kamu sekarang untuk menghitung berapa banyak kalori yang terbakar.

Misal, seseorang dengan berat badan sekitar 73 kilogram dapat membakar 243 kalori saat berjalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan 6 km/jam. Jika berat badan kamu lebih rendah, angka kalori yang terbakar pun juga akan menurun.

Ilustrasi diet. (Foto: freepik/rawpixel.com)

Jadi, kalau kamu ingin menurunkan berat badan sekitar 500 gram, kamu perlu membakar sekitar 3.500 kalori. Nah, berjalan kaki 45 menit sehari akan membantu kamu mencapai tujuan tersebut.

Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan

Ingin tahu manfaat berjalan kaki? BACA DI SINI, ya, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!