Bukan Sekadar Game, 5 Permainan Otak Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingatmu
Wellness
Cara Mudah Mempertajam Otak, Lakukan Ini Setiap Hari Selama 10 Menit!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 21 Nov 2024 18:30 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Artfully79
Otak yang tetap terjaga kesehatannya dan mampu bekerja dengan optimal akan memudahkanmu beraktivitas sehari-hari. Contohnya seperti lebih mudah mengingat sesuatu, mudah beradaptasi, mampu berpikir kreatif dan kritis, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, banyak orang berusaha menjaga otaknya senantiasa tajam sampai di usia senja nanti.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak agar tetap fokus dan bekerja optimal, Beauties. Cara mulai dari mengonsumsi makanan bernutrisi, melakukan hobi, sampai belajar hal-hal baru dapat menjaga ketajaman otak. Namun seorang profesor dari New York University, Dr. Wendy Suzuki, mengatakan dalam TED Intersection bahwa ada satu cara yang paling efektif dan mudah dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat.
Bisa tebak, Beauties? Ya, berjalan kaki.
Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setiap Hari
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/torwai
Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita terima dari berjalan kaki. Dr. Wendy Suzuki menyarankan agar kita berjalan kaki selama minimal 10 menit setiap harinya. Mengutip dari CNBC Make It, Dr. Suzuki menerangkan, “Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit, yang dapat dilakukan oleh siapa saja di mana saja, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi Anda”. Hal ini dikarenakan jalan kaki akan memengaruhi produksi hormon dopamin dan serotonin.
Lebih lanjut Dr. Suzuki menjelaskan bahwa kebiasaan jalan kaki minimal 10 menit selama berminggu-minggu sampai bertahun-tahun pada akhirnya akan memengaruhi faktor pertumbuhan yang dapat meningkatkan kesehatannya. Walaupun mungkin hari-harimu sibuk, tapi jika kamu menyempatkan konsisten berjalan kaki 10 menit setiap hari, cukup untuk menjaga otak tetap sehat.
Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam National Library of Medicine. Mereka yang beraktivitas fisik secara konsisten, termasuk jalan kaki, memiliki risiko 10 persen lebih rendah terkena demensia dibandingkan mereka yang tidak sering olahraga.
Jadi, tunggu apa lagi, Beauties? Yuk, mulai rutin jalan kaki dari sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
