Seperti yang Beauties tahu, bulan suci Ramadan sudah di depan mata. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Selain melakukan kegiatan positif seperti membaca Al-Qur'an, Beauties tidak diperbolehkan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam (setiap negara memiliki perbedaan waktu). Durasi yang panjang ini, jelas mengurangi asupan cairan dalam tubuh karena waktu makan dan minum berkurang.

Kelelahan karena Kurangnya Asupan Cairan Tubuh/ Foto: pexels.com/Karolina Grabowska

Efek tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan ion-ion dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pusing, bibir pecah-pecah dan kelelahan. Maka dari itu, penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa. Usahakan berbuka puasa dengan makanan kaya nutrisi, dan konsumsi air putih sebanyak mungkin.

Berapa Banyak Air Putih yang Dikonsumsi Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Puasa?

Aturan Minum Air Putih Selama Bulan Ramadan/ Foto: pexels.com/RODNAE Productions

Sekarang, pertanyaannya adalah berapa banyak air yang harus Beauties minum agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa? Pada dasarnya, jumlah air yang dibutuhkan selama puasa dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, tingkat aktivitas, dan iklim.

Namun, umumnya Beauties wajib minum air putih setidaknya 8-10 gelas air per hari untuk menjaga tingkat hidrasi yang tepat. Selain itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat berkontribusi pada tingkat hidrasi secara keseluruhan.