Ingin Ratakan Perut Buncit? 5 Bahan Makanan Ini Wajib Ada di Kulkas

Oatmeal

Ilustrasi oatmeal/Foto: freepik.com/freepik

Oatmeal adalah salah satu menu sarapan terbaik yang bisa kamu makan untuk mendapatkan perut rata. Oatmeal terkenal sebagai makanan sehat yang kerap dikonsumsi saat diet.

"Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan dan hanya membutuhkan beberapa menit untuk membuatnya. Oat mengandung serat, yang akan membuat Anda kenyang," kata ahli gizi Lisa Young, Ph.D., RDN.

Mengonsumsi oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Ketika pencernaan bekerja dengan baik, secara tidak langsung perut juga akan menjadi lebih rata.

Kenari

Ilustrasi kenari/Foto: freepik.com/stockking

Kenari bisa menjadi makanan yang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama berkat kombinasi protein, serat, dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya. Karena membantu kamu merasa kenyang lebih lama, kamu pun akan terhindar dari makan berlebih yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Kenari diketahui memiliki konsentrasi asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung bila digunakan sebagai pengganti lemak tidak sehat.

Sayuran Beku

Ilustrasi sayuran beku/Foto: Freepik

Buat kamu yang super sibuk sehingga sering skip makan sayur-sayuran, mungkin sayuran beku atau frozen vegetables bisa jadi solusinya. Sayuran beku adalah makanan yang bagus untuk disimpan karena kamu tidak perlu khawatir menghabiskannya sebelum menjadi busuk.

"Meskipun saya suka sayuran segar, jika Anda bepergian, sibuk, atau tidak punya banyak waktu untuk berbelanja, Anda selalu dapat mengambil sekantong sayuran beku dan menambahkannya ke makan siang, makan malam, atau camilan Anda," kata Young.

Seperti diketahui, sayuran rendah kalori, tinggi serat serta antioksidan. Beberapa jenis sayuran yang bisa bantu meratakan perut buncit antara lain adalah bayam, brokoli, wortel, jamur, dan masih banyak lagi.

Salmon

Ilustrasi salmon/Foto: Freepik.com/yastremskaolga

Beauties, jika kamu seorang pencinta seafood, kamu wajib stok salmon di kulkas. Baik beku atau segar, salmon sangat baik untuk dikonsumsi, tidak hanya untuk kesehatan secara umum, namun juga membantu menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit.

"Salmon dikemas dengan asam lemak omega-3, yang terkait dengan rasa kenyang dan penurunan berat badan. Ikan ini juga mengandung protein, yang menawarkan faktor rasa kenyang," kata ahli gizi Lauren Manaker, MS, RDN.

"Memasukkan salmon atau ikan berlemak lainnya dalam diet Anda dua kali seminggu dapat membantu orang menurunkan berat badan, ini adalah bagian dari diet seimbang dan sehat secara keseluruhan," tambahnya.

Blueberry

Ilustrasi blueberry/Foto: Unsplash.com/Joanna Kosinska

Buah berry adalah salah satu buah yang paling padat nutrisi. Tak hanya itu, buah berry juga kaya akan serat. Nah, salah satu jenis berry yang bisa kamu stok di kulkas adalah blueberry yang kaya akan antioksidan.

"Blueberry sangat sehat, mengenyangkan, dan serbaguna. Mereka rendah kalori dan mengandung banyak serat, sehingga Anda merasa kenyang," kata Young.

Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menikmati blueberry. Mulai dari dimakan langsung, menambahkannya ke yogurt, atau diolah menjadi pie.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!