Mudah Dibuat di Rumah, Ini 5 Resep Minuman Sehat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Dua Resep Minuman Sehat dari Kayu Manis dan Jeruk Nipis

Ilustrasi/Foto: Getty Images/iStockphoto/mangpor_2004

3. Pepaya + Kayu Manis

Ilustrasi minuman pepaya/Foto: Freepik/Jcomp

Bahan-bahan:

• 1 cangkir pepaya
• 1/2 sendok teh kayu manis Ceylon
• 1 gelas air dingin
• Sejumput garam hitam
• 2 sendok bubuk protein (whey-casein, putih telur, atau protein kacang polong)

Cara Membuat:

1. Haluskan pepaya menggunakan blender.
2. Tambahkan kayu manis, bubuk protein, dan air dingin ke dalam blender. Putar lagi hingga halus.
3. Tuangkan minuman sehat ke dalam gelas.
4. Tambahkan sejumput garam hitam dan aduk rata.

Khasiat:

• Pepaya membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan kesehatan usus, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan juga kaya akan sumber antioksidan.
• Kayu manis membantu mengatur kadar gula darah, memiliki sifat anti-pembekuan dan antibakteri, serta dapat meningkatkan fungsi otak.
• Bubuk protein membuat rasa kenyang tahan lama dan menjaga massa otot.

4. Nanas + Kayu Manis + Jeruk Nipis

Ilustrasi minuman nanas/Foto: Freepik/Jcomp

Bahan-bahan:

• 1 cangkir nanas
• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis Ceylon
• 2 sendok makan air jeruk nipis
• Sejumput garam hitam
• 2 sendok bubuk protein (putih telur, protein kacang polong, atau campuran whey-casein)

Cara Membuat:

1. Masukkan nanas ke dalam blender dan aduk rata.
2. Tuang nanas yang sudah diblender ke dalam gelas.
3. Tambahkan bubuk kayu manis, air jeruk nipis, bubuk protein, dan garam hitam.
4. Aduk rata. Sajikan.

Khasiat:

• Nanas mengandung bromelain (campuran dari banyak enzim) yang membantu pencernaan, mengurangi peradangan, dan mencegah pembekuan darah. Nanas juga mengandung serat yang bisa membuat rasa kenyang tahan lama dan mencegah gula darah naik dan turun.
• Kayu manis Ceylon dapat membantu menurunkan glukosa darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan parameter lipid.
• Jeruk nipis kaya akan vitamin C, memiliki aktivitas antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur rasa kenyang, dan membantu pencernaan.

5. Jahe + Jeruk Nipis + Jintan

Ilustrasi jahe dan jeruk nipis/Foto: Pexels/Mikhail Nilov

Bahan-bahan:

• 1 inci jahe
• 1/2 jeruk nipis
• 1 gelas air dingin
• 1/2 sendok teh bubuk jintan panggang

Cara Membuat:

1. Potong jahe dan masukkan ke dalam blender
2. Tambahkan air dingin dan putar blender lagi.
3. Tuangkan air jahe yang sudah diblender ke dalam gelas.
4. Tambahkan air jeruk nipis dan bubuk jintan panggang.
5. Aduk rata sebelum diminum.

Khasiat:

• Minuman ini membantu pencernaan dan keseimbangan bakteri usus yang sehat sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Pasangkan minuman ini dengan makanan seimbang yang menggabungkan protein, serat (buah, sayuran, atau gandum utuh), dan lemak.
• Jahe mengandung senyawa aktif yang disebut gingerol. Senyawa ini dapat membantu pencernaan dan mengurangi berbagai masalah usus seperti gastritis, diare, sakit perut, sindrom iritasi usus besar. Jahe juga berkhasiat sebagai anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan nyeri sendi dan migrain.
• Jeruk nipis kaya akan vitamin C, memiliki aktivitas antioksidan, meningkatkan kekebalan, mengatur rasa kenyang, dan membantu pencernaan.
• Jintan memiliki sifat anti-diabetes, antioksidan, antimikroba, antikarsinogenik, dan diuretik. Ini dapat membantu mengontrol gula darah, mengurangi kerusakan sel, meningkatkan bakteri usus, dan membunuh sel kanker. Berkat khasiatnya, jintan tidak hanya menghindarimu dari masalah usus, tetapi juga membantu dalam menurunkan berat badan.

Nah, Beauties itulah tadi 5 resep minuman sehat yang bisa membantumu dalam menurunkan berat badan. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!