Mata Lelah Karena Sering Menatap Layar Gadget? Ini 4 Cara Mengatasinya!
Wellness
Mulai Rutin Lakukan, 6 Kebiasaan Cerdas Ini Ternyata Bisa Membuatmu Miliki Umur Panjang Lho!
Yemima Prasetya Christiana Putri | Beautynesia
Minggu, 12 Feb 2023 08:00 WIB
Ini kebiasaan cerdas yang bisa membuat kamu panjang umur/Foto: freepik.com/benzoix
Umur yang panjang adalah sebuah anugerah dari Tuhan, karena tidak semua orang bisa hidup hingga usia renta di dunia ini. Dengan umur yang panjang kita bisa lebih lama menikmati hari-hari bersama orang tercinta dan melihat perkembangan anak cucu hingga usia senja. Namun, tidak semua orang bisa menikmati umur yang panjang, bahkan ada yang hanya bertahan di saat umur masih muda.
Umur kita di dunia ini memang bukan kita yang menentukan, namun kita bisa mengupayakan agar kita bisa memiliki umur yang panjang. Berikut ini merupakan kebiasaan cerdas yang bisa membuatmu memiliki umur panjang. Mari kita simak satu per satu ya, Beauties!
1. Mengurangi Makanan 'Jahat'
Semakin hari makanan dan minuman yang dijual semakin bervariasi dan semakin menggiurkan seperti minuman boba, es krim, gorengan yang beraneka macam, dan masih banyak lagi. Makanan dan minuman seperti ini rasanya sangat susah dihindari karena lingkungan kita selalu membelinya.
Apalagi saat cuaca sedang panas, minuman dingin yang manis sangat menggiurkan untuk dibeli. Namun, dalam makanan dan minuman tersebut mengandung kalori yang berlebihan, terlebih kita sebagai orang Indonesia pasti makan nasi dan tentunya dengan porsi yang tidak sedikit.
Nah, penumpukan kalori dari makanan-minuman 'jahat' tersebut bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti kolesterol, diabetes, obesitas, sakit ginjal, dan penyakit turunannya. Yuk, kita kurangi jajanan yang tidak sehat agar terhindar dari berbagai penyakit dan bisa menikmati umur yang panjang.
2. Mengonsumsi Kacang-kacangan
 Ilustrasi kacang-kacangan/Foto: pexels.com/martabranco |
Seperti yang dilansir dari Healthline, kacang merupakan pembangkit tenaga dan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Meskipun begitu, kita tetap harus mengonsumsi secukupnya saja, karena apapun yang berlebihan itu tidak baik.
Pengolahan kacang yang terbaik tentunya direbus atau dikukus, bukan digoreng ya, Beauties. Saat kita menambahkan kacang-kacangan dalam menu makan, maka perut akan terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, sehingga keinginan untuk membeli makanan di luar yang tidak sehat pun akan hilang.
The American Journal of Clinical Nutrition juga menjelaskan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang secara cukup memiliki risiko kematian dini 39% lebih rendah. Hal ini disebabkan karena kandungan nutrisi dalam kacang dapat menjauhkan seseorang dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes, sindrom metabolik, kadar lemak perut, dan beberapa jenis kanker.
Pahami 6 Kebiasaan Cerdas yang Bisa Membuatmu Miliki Umur Panjang
Ini kebiasaan cerdas yang bisa membuat kamu panjang umur/Foto: freepik.com/wayhomestudio
3. Mengurangi Protein Hewani dan Perbanyak Makanan Nabati
Saat kita masih balita dulu, kita memang dianjurkan untuk memperbanyak protein dan lemak hewani sebagai pendukung tumbuh kembang kita. Tetapi usia dewasa sudah tidak membutuhkan tumbuh kembang lagi dan justru kita harus mengurangi protein hewani.
Mengurangi protein hewani dan memperbanyak sayuran tidak akan membuat tubuh kita lemas. Justru makanan nabati seperti buah dan sayur bisa membuat umur panjang karena memiliki kandungan antioksidan, berbagai macam vitamin, dan menjaga tubuh kita agar tetap bugar.
Cobalah untuk rutin memperbanyak konsumsi buah dan sayur selama sebulan dan rasakan perubahannya. Kamu pasti akan kagum dengan hasil yang kamu dapatkan.
4. Mengonsumsi Kunyit
 Kunyit/Foto: pexels.com/karlsolano |
Indonesia merupakan negara yang kaya akan rempah-rempah, maka kita dengan mudahnya bisa mencari kunyit di pasar ataupun supermarket. Kunyit merupakan obat alami yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi dari kanker.
Oleh karena itu, kunyit merupakan salah satu resep ampuh untuk memiliki umur yang panjang. Kita bisa mencari resep olahan kunyit melalui internet dan media sosial. So, jangan ada alasan kunyit memiliki cita rasa yang aneh, karena kita bisa mengolahnya sedemikian rupa agar lebih cocok di lidah kita.
5. Aktif Berolahraga
 Ilustrasi perempuan yang rajin berolah raga/Foto: pexels.com/@olly |
Kesibukan di bangku sekolah, kuliah, atau pekerjaan di kantor membuat tubuh kita terasa lelah dan pikiran yang penat. Saat libur tiba, kita justru akan menghabiskan seharian untuk bermalas-malasan di tempat tidur sambil bermain gadget.
Kedua hal ini bisa menyita waktu produktif tanpa kita sadari. Padahal, tubuh kita membutuhkan gerak untuk menjaga kebugaran, kesehatan, dan mengeluarkan racun melalui keringat saat berolahraga.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang berolahraga setidaknya paling minimal seminggu sekali memiliki risiko kematian dini 22% lebih rendah. Terlebih lagi, orang yang selalu rutin berolah raga memiliki resiko kematian dini 35% lebih rendah.
6. Bahagia
Yang terakhir adalah bahagia. Banyak yang bilang bahwa bahagia itu sederhana, karena kebahagiaan itu ada karena diri kita yang membuatnya.
Jika kebahagiaan melingkupi hati kita, tentunya hari-hari yang terasa lebih ringan, senyum selalu menghiasi wajah, dan orang lain pun akan senang berada di dekat kita. Ada pula yang mengatakan bahwa hati yang gembira adalah obat yang manjur. Saat wajah kita sering tersenyum, maka kulit wajah akan selalu terlihat awet muda dan memperlambat produksi keriput.
Nah, mudah bukan cara cerdas yang bisa membuat umur panjang? Karena hal terpenting agar memiliki umur panjang adalah kesehatan, mulai sekarang kita harus selalu menjaga kesehatan ya, Beauties. Tunggu apa lagi, yuk, lakukan kebiasaan cerdas yang bisa membuat umur kita panjang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
