Ini 5 Tipe Orang yang Tidak Boleh Minum Kopi
Wellness
Nyata! 4 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bikin Kamu Menua Lebih Cepat, Cek Sering Dilakukan?
Rizqa Fitriana | Beautynesia
Minggu, 20 Nov 2022 15:30 WIB
Kebiasaan Minum Kopi yang Bikin Kamu Menua Lebih Cepat/ Foto: unsplash.com/Gian Cescon
Beauties, banyak orang yang doyan ngopi dan bahkan harus memulai paginya dengan menyeruput secangkir kopi. Menurut sebuah studi tahun 2020 oleh National Coffee Association, 62% orang Amerika minum kopi setiap hari. Tapi ternyata kebiasaan minum kopi bisa bikin kamu menua lebih cepat. Lho kok bisa? Nah ternyata itu dipengaruhi oleh cara kamu mengonsumsinya.
Dilansir dari Eat This, Not That!, seorang pakar medis, Lisa Moskovitz, RD, sekaligus penulis buku The Core 3 Healthy Eating Plan, ia menyarankan beberapa kebiasaan yang harus dihindari saat minum kopi untuk menghindari efek negatifnya. Apa saja, simak!
1. Mengganti Sarapan dengan Kopi
 Mengganti sarapan dengan kopi/ Foto: unsplash.com/Clay Banks |
Sarapan merupakan asupan penting di pagi hari, menggantinya dengan kopi tentu saja bukan pilihan yang tepat dan tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.Â
Menurut Moskovitz, melewatkan sarapan dapat menyebabkan pola makan yang kurang bergizi, khususnya, yang bertentangan dengan penuaan yang sehat. Selain itu, menurut berbagai penelitian, melewatkan sarapan dan hanya minum kopi dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang serius.
Moskovitz menyarankan untuk mengonsumsi sarapan yang terdiri dari buah, biji-bijian, dan kacang yang kaya serat dan antioksidan.
Baca halaman selanjutnya untuk lebih lengkap!
4 Kebiasaan Minum Kopi yang Bikin Kamu Menua Lebih Cepat
Kebiasaan Minum Kopi yang Bikin Kamu Menua Lebih Cepat/ Foto: unsplash.com/Nathan Dumlao
2. Banyak Menambahkan Pemanis Buatan
Beauties, kalau kamu lebih suka minum kopi dengan menambahkan pemanis buatan seperti gula, krimer, dan lainnya, hal ini jelas bukan kebiasaan yang baik. Konsumsi gula yang berlebih menyebabkan peradangan dalam tubuh dan mempercepat penuaan kulit karena merusak kadar kolagen dalam tubuh sehingga elastisitas kulit ikut berkurang.
Lebih lanjut menurut Moskovitz, bukan hanya tidak bernutrisi, tapi pemanis buatan seperti sukralosa dan aspartam dapat merusak kadar insulin dan kesehatan usus serta membuat kamu ketagihan dan makin ingin makan yang manis-manis.
3. Lebih Banyak Minum Kopi daripada Air Putih
 Ilustrasi minum kopi/ Foto: unsplash.com/Tabitha Turner |
Siapa nih yang masih malas atau sering lupa minum air putih? Padahal air putih sangat baik untuk hidrasi tubuhmu. Tapi terkadang kamu lebih banyak meminum kopi dari pada air putih yang mengakibatkan tubuh menjadi dehidrasi dan berdampak negatif pada kulitmu, pencernaan, tingkat energi, penyerapan nutrisi, bahkan kesehatan persendian.
Jadi mulai sekarang rajinlah minum air putih dan batasi asupan kafeinmu. Kalau kamu sering lupa meminum air putih, ada baiknya kamu menjadwalkan alarm untuk mengingatkanmu minum air.
4. Minum Kopi Siang dan Malam
Waktu yang baik untuk meminum kopi adalah di pagi hari karena konsumsi kopi di malam hari dikhawatirkan mengganggu tidurmu. Moskovitz mengatakan, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, akan mengganggu tidur malam. Tidur yang buruk dapat merusak pemulihan, sistem kekebalan, suasana hati dan metabolisme.
Selain itu, menurut sebuah studi UCLA yang diterbitkan di American Academy of Sleep Medicine, satu malam kurang tidur dapat membuat sel tubuh menua lebih cepat yang mengakibatkan berbagai macam penyakit.
Minum kopi memang nikmat, apalagi bagi sebagian orang minum kopi merupakan hal yang wajib. Namun juga perlu diperhatikan cara kamu mengonsumsinya dan jangan sampai berlebihan ya, Beauties.
______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
