Beauties, bagi para pengidap kolesterol tinggi, tentu memilih makanan yang tepat sangatlah sulit, sebab terdapat banyak sekali pantangan untuk menjaga keseimbangan kolesterol mereka. Jika salah memilih asupan makanan saja, maka kolesterol akan melonjak tinggi.
Namun, tahukah kamu? Masih banyak makanan murah meriah yang cocok untuk kamu yang memiliki kolesterol tinggi. Bahkan dengan harga yang sangat relatif terjangkau dan mudah ditemukan. Apa sajakah makanan tersebut?
Dilansir dari detikFood, ini dia lima makanan murah penurun kolesterol yang mudah ditemukan di lingkungan sekitar kamu. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini!
1. Kentang
Kentang/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Makanan penurun kolesterol yang pertama yaitu kentang. Sebab, kentang mengandung pektin, serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Kentang juga mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Makanan penurun kolesterol dan darah tinggi ini bisa dikonsumsi dengan cara dimasak, dipanggang, dan juga ditambahkan ke dalam campuran salad favorit kamu lho!
2. Kedelai
Kedelai/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Makanan murah meriah penurun kolesterol berikutnya yang mudah ditemukan yaitu kedelai. Kedelai juga mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Kamu bisa makan makanan yang mengandung kedelai, seperti tempe, tahu, dan susu.
3. Dark Chocolate
Dark Chocolate/Foto: Freepik.com/Racool_studio |
Dark chocolate atau coklat hitam bisa menjadi pilihan camilan yang sehat. Sebab, dark chocolate terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Kamu hanya perlu mengonsumsi dark chocolate tanpa tambahan gula untuk menghindari kamu dari risiko diabetes.
4. Kacang Hitam
Kacang Hitam/Foto: Freepik.com/Racool_studio |
Dilansir dari Eat This Not That!, para ahli mengatakan makanan terbaik yang bisa kamu makan untuk menjaga kolesterol terkendali adalah kacang hitam.
Dr. Joan Salge Blake, RDN, seorang profesor nutrisi di Universitas Boston mengatakan bahwa kacang hitam kaya akan protein nabati. Sehingga kamu dapat mengurangi jumlah protein hewani yang kamu konsumsi serta mengurangi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.
5. Apel
Apel/Foto: Freepik.com/Mdjaff |
Apel cukup baik bagi kamu yang ingin mengatasi kadar kolesterol. Sebab, kulit apel kaya akan jenis serat larut yang dikenal sebagai pektin serat yang sama dengan yang kamu tambahkan ke selai atau jeli untuk mengentalkannya. Pektin membantu tubuh kamu mengeluarkan kolesterol jahat dengan menempel padanya dan memandunya keluar dari sistem pencernaan kamu lho!
Nah Beauties, itu dia deretan makanan murah meriah yang mudah ditemukan di lingkungan kamu. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk kamu memperhatikan kesehatan kamu, terutama bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi!
______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!