Memiliki bentuk badan ideal menjadi keinginan banyak orang. Para perempuan khususnya, banyak dari mereka yang berusaha keras melakukan segala cara untuk mendapatkan bentuk badan sesuai yang diinginkan.
Namun, tidak hanya perkara pola makan dan olahraga saja, ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan demi diet sukses sesuai harapan. Keliru sedikit saja, dietmu bisa jadi gagal lho, Beauties!
Ada satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang, ternyata bisa menyebabkan diet gagal total, yakni begadang. Lho kenapa bisa? Simak faktanya di bawah ini yuk!
Kebiasaan Begadang Bisa Bikin Diet Gagal Total
Begadang, satu hal ini masih sering dilakukan banyak orang, termasuk kamu, Beauties? Ada banyak alasan yang biasanya mendasari seseorang begadang setiap harinya. Mulai dari memang mengalami masalah sulit tidur, sibuk dengan tugas dan pekerjaannya, atau karena asik sendiri saja sehingga lupa waktu dan berakhir tidur larut malam.
Kebiasaan Makan Banyak di Malam Hari Saat Begadang
Dikutip dari Bustle, kebiasaan begadang ini akrab dilakukan banyak orang dengan berbagai kegiatannya. Namun, satu penelitian menemukan, bahwa begadang dapat membuat seseorang makan lebih banyak dan sering kali lebih buruk.
Selain itu, dikutip dari Balance of Life, kebiasaan begadang melekat dengan kenaikan berat badan karena saat begadang umumnya kita memiliki makanan ringan di samping meja kerja atau justru di atas meja. Karena hal ini, tanpa sadar makin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Dikutip dari Health.com, Andrew Varga, MD, asisten profesor kedokteran, paru-paru, perawatan kritis, dan obat tidur di Icahn School of Medicine dan Mount Sinai Health System, mengatakan bahwa kebiasaan orang begadang salah satunya adalah makan.
"Ketika orang tidur larut malam, mereka menjalani hidup mereka, dan salah satu hal yang sering dilakukan adalah makan," ujar Dr. Varga.
"Jika waktu tidurmu adalah jam 3 pagi, maka ada kemungkinan kamu makan sekitar jam 11 malam, atau tengah malam, dan itu diketahui menimbulkan masalah dengan cara tubuhmu menangani dan memetabolisme makanan," lanjutnya.
Beberapa ahli pun percaya bahwa makan setelah gelap mengganggu periode puasa alami tubuh, yang dapat mengganggu kemampuannya untuk membakar lemak. Menurut sebuah studi 2011 di jurnal terkait Obesity, seseorang yang terbiasa begadang lebih mengonsumsi banyak kalori per harinya.
Kalori yang masuk rata-rata 248 lebih banyak daripada mereka yang early bird. Hal ini diakibatkan karena kita cenderung mendambakan makanan yang tidak sehat saat larut malam.
Kurang Tidur dapat Meningkatkan Nafsu Makan - Obesitas
Fakta selanjutnya, dikutip dari detikHealth, selain kesehatan tubuh yang bisa menurun, kemungkinan obesitas pun bisa terjadi dengan presentase sebesar 55% pada orang dewasa karena kebiasaan begadang ini.
Sebab, pada saat kita kurang tidur ada yang namanya hormon kortisol yang dapat meningkat. Hormon stres ini juga bisa meningkatkan nafsu makan seseorang.
Beauties, itu dia alasan mengapa kebiasaan begadang bisa menyebabkan diet jadi gagal total. Selain kebiasaan makan di malam hari dengan banyak kalori, hal ini pun diakibatkan karena adanya hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Memang tak bisa dipungkiri ya Beauties, saat begadang di malam hari ini kita menginginkan makanan saji serba cepat agar perut jadi kenyang. Solusinya kalau bukan fast food, makanan frozen, jalan ninjanya adalah mie instan. Jika dilakukan secara terus-menerus setiap harinya, bukan hanya berat badan saja yang meningkat tapi kesehatan pun mulai terganggu, karena memang begadang atau kurang tidur dapat berbahaya untuk tubuh.
Maka dari itu, yuk perbaiki pola tidurmu dari sekarang demi diet yang sukses. Semangat ya!
____________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!