Sering Makan Berlebihan Gara-Gara Keasyikan Main HP? 4 Langkah Ini Bisa Membantumu Mengatasinya!

Kelebihan berat badan bisa dipicu oleh berbagai penyebab atau faktor, mulai dari malas bergerak, mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan lemak dan minyak berlebih, serta makan berlebih gara-gara terlalu asyik bermain HP alias ponsel.

Alasan yang terakhir disebutkan di atas tidak mengada-ada, terbukti dengan banyaknya penelitian yang mempelajari hubungan antara bermain ponsel dan obesitas menunjukkan hasil yang membuktikan hipotesa awalnya tersebut.

Namun, bukan berarti kondisi tersebut tidak bisa ditanggulangi. Dilansir dari laman Healthline, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi masalah makan berlebihan gara-gara asyik bermain ponsel.

Jangan Makan Sambil Main HP

Tentu, langkah paling awal untuk mengatasi masalah ini adalah dengan tidak memainkan ponsel ketika sedang makan. Jadi, camkan pada diri sendiri untuk meletakkan ponsel sebelum memasukkan sesuatu ke dalam mulut.

Menetapkan Batasan Waktu

Cara kedua untuk mengurangi risiko makan berlebihan gara-gara memainkan ponsel adalah menetapkan batasan waktu untuk bermain gawai. Ketika waktu yang telah ditetapkan tersebut habis, kamu harus mencari aktivitas lain untuk menyibukkan diri.

Ilustrasi makan/Foto: Pexels/Adrienn

Jika kamu mematuhi peraturan ini, maka perlahan kamu akan belajar memanajemen waktu, baik untuk bermain gawai maupun untuk melakukan aktivitas lain. Tentu, pada akhirnya, kamu tidak akan mau memainkan ponsel sambil makan karena kamu akan merasa waktu bermain ponsel yang terbatas itu terbuang percuma untuk melakukan hal lain.

Memberi Jeda selama Bermain Ponsel

Kamu bisa mengembangkan aturan batasan waktu bermain ponsel dalam sehari dengan membagi waktu ke dalam beberapa sesi dengan adanya jeda di tiap-tiap sesi. Misalnya, kamu memiliki waktu antara bangun tidur hingga tidur lagi sebanyak 14 jam. Lalu, kamu menetapkan 3,5 jam yang kamu miliki akan digunakan untuk bermain ponsel.

Ilustrasi makan/Foto: Pexels/Flo Dahm

Maka kamu bisa membagi 3,5 jam atau 210 menit ke dalam 42 sesi sehingga kamu hanya punya waktu selama 5 menit untuk bermain ponsel di setiap sesi. Sementara itu, kamu bisa memberikan jeda sebanyak 15 menit antara masing-masing sesi berikut.

Mematikan Notifikasi Tidak Berguna

Dilansir dari CNBC, beberapa notifikasi yang kerap membangunkan layar ponsel maupun rasa penasaran untuk membuka ponsel ternyata bukanlah pemberitahuan yang penting. Sayangnya, hal tidak penting ini akhirnya membuatmu—yang sudah terlanjur memegang ponsel—menjadi punya alasan untuk mengecek hal lain yang awalnya tidak ingin dilakukan.

Ilustrasi makan/Foto: Pexels/Helena Lopes

Oleh karena itu, ada baiknya kamu mulai membuka fitur pengaturan atau setting di ponsel dan mematikan notifikasi tidak penting dari beberapa aplikasi, seperti notifikasi like yang diberikan untuk postingan di media sosial atau notifikasi judul drama Korea baru di aplikasi streaming langganan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!