5 Menu Sarapan Enak dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
Waspada, 4 Makanan dan Minuman Ini Memperlambat Metabolisme dan Bikin Gagal Diet!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Senin, 06 Mar 2023 09:30 WIB
Waspada, 4 Makanan dan Minuman Ini Memperlambat Metabolisme dan Bikin Gagal Diet!/Foto: Freepik/jcomp
Beberapa orang tetap kesulitan menghilangkan lemak membandel di tubuh meskipun telah pergi ke pusat kebugaran, makan dengan benar, dan tidur cukup. Hal ini dikarenakan jenis makanan dan minuman tertentu yang dikonsumsi dan ternyata membuat metabolisme melambat.
Meskipun metabolisme adalah proses alami yang terjadi di dalam tubuh, tetapi makanan dan minuman tertentu akan membuatnya melambat. Dilansir dari Eat This Not That, inilah beberapa makanan dan minuman yang diketahui dapat memperlambat metabolisme dan bikin gagal diet!
Olahan Gandum
 Ilustrasi/Foto: Pexels/Hermaion |
Jika kamu menginginkan bentuk perut yang rata, tentu, kamu tidak boleh banyak mengonsumsi pasta, roti, dan pizza. Hal ini dikarenakan kuantitas gluten, pati, dan asam fitat bisa menurunkan metabolisme.
Peneliti sepakat bahwa gandum yang telah diolah lebih sulit dicerna oleh tubuh. Penelitian yang dipublikasi dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menjelaskan bahwa lebih baik memilih gandum utuh dibandingkan gandum olahan.
Ketika mengonsumsi gandum utuh, kalori yang hilang dalam tubuh akan makin meningkat dan metabolisme menjadi lebih aktif. Sementara itu, konsumsi karbohidrat yang lebih sederhana memperlambat metabolisme dan justru meningkatkan gula darah sehingga tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
Alkohol
 Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Jep Gambardella |
Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dalam sekali waktu dapat menyebabkan gangguan kronis pada tingkat metabolisme. Standar berlebihan yang dimaksud tersebut adalah satu gelas untuk perempuan dan dua gelas untuk pria.
Hubungan antara alkohol dan peningkatan berat badan sendiri terjadi bukan hanya karena alasan kalori saja. Menurut penelitian, mengonsumsi alkohol menurunkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak hingga 73 persen.
Asetaldehida adalah senyawa sangat beracun yang timbul ketika mengonsumsi alkohol berlebihan dan menyebabkan banyak gangguan pada sistem pencernaan. Akibatnya, metabolisme akan lebih sibuk menetralisir racun alih-alih membakar kalori.
Waspada, 4 Makanan dan Minuman Ini Memperlambat Metabolisme dan Bikin Gagal Diet!
Waspada, 4 Makanan dan Minuman Ini Memperlambat Metabolisme dan Bikin Gagal Diet!/Foto: Freepik.com/Kmpzzz
Makanan yang Terkontaminasi Pestisida
Mengonsumsi makanan yang terkontaminasi pestisida dapat memperlambat metabolisme. Tentunya, makin banyak makanan dan minuman terkontaminasi pestisida yang kamu konsumsi, makin buruk pulalah situasi kesehatanmu.
Sebuah studi di Obesity Review menyatakan bahwa orang yang di dalam tubuhnya terdapat kandungan kadar organoklorin (sejenis pestisida) tinggi cenderung memiliki metabolisme yang lebih lambat. Tingkat metabolisme yang lebih lambat jelas akan membuat kamu makin kesulitan menurunkan berat badan sehingga gagal diet.
Yoghurt Biasa
 Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Cats Coming |
Yoghurt biasa alias yoghurt yang kebanyakan ditemukan di rak-rak minimarket tidak memberikan banyak kontribusi protein yang dibutuhkan tubuh. Berbeda dengan yoghurt Yunani atau Greek yogurt yang menawarkan manfaat untuk meningkatkan metabolisme berkat tingginya konsentrasi protein dan probiotik.
Jika kamu tidak mengonsumsi cukup protein untuk menjaga kesehatan otot dan sel, maka tubuh akan memecah otot untuk mengakses nutrisi yang dibutuhkan. Padahal, makin kecil massa otot makin lambat pulalah metabolisme sehingga seiring berjalannya waktu akan menyebabkan peningkatan berat badan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
