Khawatir atau cemas terhadap situasi yang terjadi merupakan respon yang wajar dan bisa terjadi kepada siapa saja. Namun, jika terlalu berlebihan hingga membuat kamu berpikiran terburuk tentang sebuah situasi, bisa jadi kamu mengalami catastrophic thingking, Beauties.

Istilah catastrophic thinking mungkin masih terdengar asing. Nah, supaya kamu tahu lebih jelas tentang catastrophic thinking dan bagaimana cara mengatasi bentuk pemikiran negatif satu ini, simak artikel ini sampai selesai, yuk!

Pengertian Catastrophic Thinking

Ilustrasi catastrophic thinking / Foto: Freepik @kues1

Catastrophic thinking adalah bentuk pemikiran negatif seseorang. Seseorang yang mengalami catastrophic thinking cenderung memiliki pemikiran buruk tentang sebuah situasi.

Menurut Marie McGeechan, seorang terapis perilaku kognitif dari The Albany Center, catastrophic thinking bisa menyebabkan emosi yang tidak baik seperti cemas berlebihan hingga stres.

Menurut Marie, seseorang yang memiliki kecenderungan untuk berpikir catastrophic disebabkan oleh pengalaman atau peristiwa yang membentuk cara berpikir orang tersebut. Kondisi ini bisa diperburuk oleh keadaan emosional dan situasi tertentu.

Cara Mengatasi Catastrophic Thinking

Dilansir dari Psychology Today, catastrophic thinking harus dikelola dengan benar agar tidak menimbulkan dampak negatif. Meski pikiran negatif tidak bisa dihilangkan sepenuhnya, setidaknya kondisi ini bisa diatasi.

Ilustrasi catastrophic thinking / Foto: Freepik @benzoix

Jika kamu termasuk orang yang sering berpikiran buruk terhadap segala sesuatu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi satu ini, Beauties. Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara yang perlu dilakukan:

Pertama, kamu harus menerima dan mengakui bahwa akan ada hal-hal yang membuatmu merasa tidak nyaman, Beauties. Jangan khawatir, hal buruk tersebut tidak akan membuat hidup kamu menjadi buruk selamanya.

Bukan hanya kamu yang akan mengalami masalah. Setiap orang juga akan mengalami situasi sulit meski tidak sama persis dengan apa yang kamu alami. Jadi, belajarlah untuk menerima dan mengakui, ya.

Ilustrasi catastrophic thinking / Foto: Freepik @benzoix

Berikutnya adalah berpikir secara irasional. Yup, catastrophic thinking sering diikuti oleh pola pikir yang berbeda. Selain membatasi pemikiran negatif, berpikir secara irasional juga akan membuat kamu lebih siap menghadapi segala sesuatu yang terjadi.

Cara yang ketiga adalah take action. Kamu bisa melakukannya dengan cara mengatakan ‘stop’ kepada diri sendiri. Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik penghilang stres seperti berolahraga atau meditasi.

Terakhir, kamu harus mengembalikan rasa percaya diri dengan meyakinkan diri sendiri bahwa kamu bisa menghadapi catastrophic thinking dengan benar. Dengan sikap percaya diri ini kamu tidak akan merasa takut, sehingga mudah untuk mengatasinya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!