Jangan Diambil Hati, Ini 5 Cara Hadapi Mimpi Buruk Semalam Biar Nggak Bete Seharian

Beauties, pasti kamu pernah mengalami mimpi buruk, ya? Bahkan, nggak jarang, mimpi buruk membuatmu terbangun ketakutan. Duh, karena terlalu takut, jadi selalu kepikiran deh, setelah mendapat mimpi tersebut.

Nah, sebenarnya, kamu nggak perlu memikirkannya terus-terusan, lho, karena mimpi buruk bukanlah sebuah masalah yang besar. Namun, jika kamu merasa kesulitan untuk melupakan mimpi tersebut, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghadapinya, lho, Beauties.

5 Cara Menghadapi Mimpi Buruk yang Harus Kamu Tahu

5 cara menghadapi mimpi buruk/ Foto: freepik/ Jcomp

Beauties, jika kamu mengalami mimpi buruk hingga membuatmu terbangun dari tidur, jangan panik dan jangan memikirkan hal yang berlebihan, ya. Nggak perlu khawatir, 5 cara ini bisa membantumu untuk melupakan mimpimu lebih cepat:

1. Yakin Jika Mimpi Burukmu Nggak Nyata

Mimpi buruk bukanlah hal yang nyata/ Foto: pexels/ Eren Li

Hal pertama yang harus kamu ingat saat terbangun dari mimpi buruk adalah bahwa mimpi buruk bukanlah hal yang nyata. Beauties, mimpi buruk banyak disebabkan oleh berbagai hal sebelum tidur, seperti pikiran, makanan yang dimakan, atau kondisi lelah setelah bekerja. Maka dari itu, kamu nggak perlu khawatir, ya, Beauties, kamu hanya perlu menganggap mimpi buruk bukanlah persoalan yang besar!

2. Pastikan Diri Tetap dalam Keadaan Rileks

Atur nafas untuk membuat dirimu tetap rileks/ Foto: freepik

Saat kamu terbangun dari mimpi buruk, biasanya kamu akan mengalami keringat dingin dan detak jantung meningkat. Yang perlu kamu lakukan adalah atur nafas, agar tubuh dan pikiranmu tetap dalam keadaan rileks, sehingga kamu dapat tidur kembali dengan tenang.

3. Berdoa dan Beri Afirmasi Positif pada Diri Sendiri

Berdoa dan memberikan afirmasi positif/ Foto: pexels/ Ivan Samkov

Kamu juga disarankan untuk berdoa dan memberikan afirmasi positif pada dirimu sendiri. Yakinkan dirimu bahwa kamu sedang baik-baik saja, dan itu hanya sebuah mimpi buruk yang nggak terjadi di dunia nyata.

4. Tulis Mimpi Burukmu 

Menulis secara urut kejadian mimpimu akan membuat kamu jadi lebih tenang/ Foto: freepik

Beauties, kamu bisa mencoba untuk menuliskan secara urut kejadian yang ada di dalam mimpimu, lho. Di dunia psikologi, kegiatan ini adalah bentuk dari terapi perilaku kognitif. Tujuannya, agar frekuensi dan intensitas mimpi buruk yang sering kamu alami bisa berkurang.

5. Alihkan Pikiran dari Mimpimu

Melakukan kegiatan yang membuatmu bahagia dapat membantu melupakan mimpi buruk/ Foto: pexels/ Andrea Piacquadio

Masih kepikiran dengan mimpimu? kamu bisa mengalihkan pikiran dengan melakukan berbagai hal yang membuatmu bahagia. Cobalah untuk menonton acara yang kamu suka, mendengarkan musik,  membaca buku, atau mencoba hal seru lainnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!