Selain Bikin Turun Berat Badan, Puasa Juga Bisa Meningkatkan Kecerdasan, Begini Penjelasannya!

Puasa adalah kemampuan untuk menahan lapar dan haus serta godaan lain yang membatalkannya. Ibadah puasa pun kewajiban bagi seluruh umat muslim yang sudah baligh. 

Kamu juga tahu bahwa menahan diri dari semua godaan selama puasa tidaklah mudah, tapi kalau kamu bisa melakukannya dengan lancar, secara tidak langsung akan merasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kecerdasan otak.

Bagaimana sains melihat manfaat puasa untuk otak yang memiliki kaitan dengan kecerdasan? Dihimpun dari Amenclinics, berikut ulasannya.

Puasa Meningkatkan Daya Ingat 

Ilustrasi wanita/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Mengurangi waktu makan sudah terbukti bisa meningkatkan daya ingat. Hal ini sejalan dengan penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, yaitu puasa yang kamu jalankan beberapa minggu secara signifikan akan meningkatkan daya ingat kamu. 

Ilustrasi pusing/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Peradangan bisa dikaitkan dengan gangguan otak seperti depresi, gangguan bipolar, hingga obsesif kompulsif (OCD). Menurut sebuah penelitian di Nutrition Research, puasa diklaim bisa mengurangi peradangan karena baik untuk meningkatkan kesehatan otak serta kesejahteraan mental kamu dan lifesyle kamu.

Melawan Gula Darah Tinggi

Ilustrasi cek kesehatan/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko

Studi lain pun menunjukkan bahwa kecemasan dan depresi 2-3 kali lebih tinggi pada pasien dengan diabetes tipe 2 daripada populasi umum. Dilansir dari British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa puasa bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang lebih besar, yang membantu kamu untuk terhindar dari gula darah tinggi yang dikaitkan dengan meningkatkan emosi positif, dan daya ingat. 

Menurunkan Tekanan Darah di Malam Hari

Ilustrasi cek kesehatan/Foto: freepik.com/senivpetro

Puasa bisa membantu kamu mengurangi tekanan darah tinggi saat tidur. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak kamu. Sedangkan buat kamu yang punya hipertensi atau pra-hipertensi bisa terbantu dari gangguan skizofrenia, ADD/ADHD, cedera otak traumatis, dan banyak lagi. Selain itu, apabila aliran darah kamu normal kamu bisa terhindari dari penyakit alzheimer. 

Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi Senang/Foto: pexels.com/Daniel Reche

Berdasarkan penelitian dari Journal of Nutrition Health & Aging, mereka sebutkan bahwa setelah menjalankan puasa selama sebulan, secara tidak langsung bisa memperbaiki suasana hati dan menurunkan ketegangan, amarah, dan kebingungan.

Mengikuti Studi lain dari 2018 yang menyelidiki strategi penurunan berat badan lewat puasa dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan emosional dan depresi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!