Hasrat untuk mengonsumsi makanan siap saji bisa datang secara tiba-tiba. Kamu mungkin akan merasa bahwa perutmu sudah cukup terisi, tetapi di menit berikutnya kamu berharap ada segelas penuh es krim cokelat atau semangkuk keripik kentang di hadapanmu.

Tentu, kamu tidak ingin menyerah terhadap hasratmu kemudian berakhir mengonsumsi makanan tinggi kalori dan memiliki kandungan lemak yang tinggi itu, bukan? Dilansir dari Very Well Fit, untuk mengalahkan hasrat untuk mengonsumsi junk food tersebut, kamu bisa mencoba langkah-langkah berikut!

Menghindari Makanan yang Memicu Hasratmu

Ilustrasi makan (Foto: Unsplash/Gardie Design & Social Media Marketing)

Lebih mudah untuk tergoda untuk mengonsumsi junk food yang kamu inginkan jika kamu kebetulan berada di dekat makanan itu. Jadi, sebisa mungkin jangan menyimpan makanan instan dan tidak sehat di dapur ataupun di tempatmu bekerja atau beraktivitas.

Kamu tetap boleh ngemil, kok, asal kamu memilih makanan yang tidak membuatmu ingin makan lagi dan lagi. Jangan menyimpan stok cokelat atau keripik jika kamu tahu kamu pasti akan menghabiskannya dalam sekali makan.

Jangan Melewatkan Waktu Makan

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Farknot_Architect

Kamu akan lebih kuat melawan hasrat untuk mengonsumsi junk food jika perutmu tidak lapar karena melewatkan waktu makan. Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi menu makanan sehat dan melanjutkannya dengan makan siang dan malam yang bernutrisi. Menambah cemilan pun dibolehkan asal tidak melebihi batas kalori yang kamu butuhkan, apalagi sengaja memilih makanan yang tinggi kalori.