5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Lindungi Kesehatan Mata, Mana yang Udah Kamu Coba?

Mata adalah salah satu indra dan organ yang penting pada tubuh seseorang. Tidak berlebihan bila akhirnya banyak usaha yang dilakukan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi mata ketika penglihatan mulai menurun.

Salah satu usaha untuk melindungi kesehatan mata adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan hal yang sehat. Dilansir dari Versant Health, berikut adalah kebiasaan kecil yang bisa melindungi kesehatan mata!

Rajin Mencuci Tangan

Ilustrasi mata yang sehat/Foto: Pexels/Victor Freitas

Sebenarnya, mencuci tangan adalah sebuah kebiasaan untuk menjaga kebersihan paling dasar yang harus dilakukan oleh semua orang. Namun, jika kamu membutuhkan alasan yang lebih mendesak untuk rajin cuci tangan, ini jawabannya!

Ternyata, ada banyak penyakit yang berkaitan dengan penglihatan yang dapat menyebar berkat sentuhan di dalam atau di sekitar area mata dari tangan yang tidak dicuci dengan bersih.

Pink eye, Staphylococcus, chlamydia, dan bahkan gonorrhea merupakan sejumlah bakteri dan virus yang bisa menyebar dari tangan ke area mata. Infeksi bakteri dan virus ini bisa mengakibatkan kerusakan jangka panjang pada penglihatan.

Simpan Lensa Kontak dengan Baik

Ilustrasi mata yang sehat/Foto: Pexels/Jan Krnc

Jika kamu memakai lensa kontak pastikan kamu selalu mengingat kapan batas akhir masa pakainya. Jika lensa kontak hanya boleh digunakan selama satu bulan, kamu tidak boleh memakainya lebih dari jangka waktu yang telah ditentukan.

Pastikan juga untuk memeriksa tanggal kadaluwarsa cairan lensa dan tidak menggunakannya lebih dari sekali. Kamu juga harus mencuci tempat lensa secara teratur dan tidak menyentuh lensa sebelum mencuci tangan. Simpan tempat dan cairan lensa di tempat yang bersih.

Hindari Prosedur Kosmetik yang Berisiko

Ilustrasi mata yang sehat/Foto: Pexels/Lisa Fotios

Mata adalah salah satu organ yang paling penting pada tubuh seseorang. Oleh karena itu, jangan mengorbankan kesehatan mata dengan mencoba prosedur kosmetik yang berbahaya seperti tato mata atau mengangkat kelopak mata. Bahkan pemakaian lensa kontak yang tidak mendapat izin dari dokter mata dapat menyebabkan risiko dan masalah serius di kemudian hari.

Pakai Pelindung Mata

Kacamata pelindung merupakan peralatan yang wajib digunakan oleh orang-orang yang bekerja dengan mesin pemotong rumput atau para pekerja yang menangani masalah perlistrikan. Namun, sekalipun kamu tidak bekerja di ranah itu, kamu juga bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB, yakni dengan memakai kacamata surya saat berada di luar ruangan.

Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Mata

Jika kamu ingin melindungi kesehatan mata selama seluruh sisa hidupmu, maka mengonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu hal yang wajib kamu lakukan. Makanan yang sehat dapat mengurangi risiko katarak, degenerasi makula, rabun senja, hingga masalah mata lainnya.

Ilustrasi mata yang sehat/Foto: Pexels/Valeria Boltneva

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan kualitas penglihatan, antara lain ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi, seperti salmon dan tuna; sayuran berdaun hijau, seperti kale, bayam, dan sawi yang mengandung lutein, telur yang mengandung protein dan nutrisi mikro penting lainnya, biji-bijian, paprika dan jeruk, serta kacang-kacangan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!