7 Manfaat Jagung Rebus untuk Kesehatan, Tak Cuma Bantu Turunkan BB!

1. Melancarkan Pencernaan

Melancarkan Pencernaan/ Foto: Pexels.com/ Kindel Media

Jagung rebus dikenal sebagai sumber serat alami yang tinggi. Serat tak larut di dalamnya membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan prebiotiknya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Dengan pencernaan yang lancar, proses penyerapan nutrisi pun menjadi lebih optimal. Itulah salah satu alasan mengapa manfaat jagung rebus sangat penting bagi kesehatan harian, terutama untuk kamu yang ingin menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

2. Sumber Energi Sehat dan Tahan Lama

Sumber Energi Sehat dan Tahan Lama/ Foto: Pexels.com/ Унайзат Юшаева

Jagung rebus mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Berbeda dengan karbohidrat olahan, energi dari jagung dilepaskan secara perlahan, membuat kamu tetap bertenaga lebih lama tanpa cepat lapar.

Itulah sebabnya, banyak orang menjadikan jagung rebus sebagai pilihan makanan untuk menunjang aktivitas padat. Selain itu, indeks glikemiknya yang sedang juga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, menjadikannya bagian penting dari manfaat jagung rebus untuk diet.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata/ Foto: Pexels.com/ João Jesus

Salah satu manfaat jagung rebus yang sering diabaikan adalah perannya dalam menjaga kesehatan mata. Jagung mengandung dua jenis antioksidan kuat, lutein dan zeaxanthin yang melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar biru dari layar gadget.

Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mencegah risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. Jadi, kalau kamu sering bekerja di depan laptop, konsumsi jagung rebus bisa jadi langkah sederhana untuk melindungi kesehatan matamu.

4. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung/ Foto: Pexels.com/ Puwadon Sang-ngern

Kamu tahu nggak, Beauties? Kandungan serat larut dan fitosterol dalam jagung rebus bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, mineral penting seperti kalium dan magnesium di dalam jagung berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil.

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan jagung rebus salah satu pilihan camilan sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi, selain lezat, manfaat jagung rebus juga bisa mendukung fungsi kardiovaskularmu tetap optimal. 

5. Bantu Menurunkan Berat Badan

Bantu Menurunkan Berat Badan/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Kalau kamu sedang mencari makanan rendah kalori yang tetap bikin kenyang, jagung rebus bisa jadi jawabannya! Dengan kandungan serat tinggi dan lemak rendah, jagung rebus membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah beban kalori harian.

Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh dan memperlancar metabolisme. Itulah sebabnya manfaat jagung rebus untuk diet banyak direkomendasikan oleh ahli gizi, terutama sebagai pengganti camilan manis atau karbohidrat berat seperti nasi. Kamu bisa menikmatinya tanpa tambahan mentega atau garam berlebih untuk hasil maksimal.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Mengontrol Kadar Gula Darah/ Foto: Pexels.com/ Nataliya Vaitkevich

Meski terasa manis, jagung rebus memiliki indeks glikemik sedang dan kandungan serat yang cukup tinggi. Artinya, proses pelepasan gula ke dalam darah berjalan perlahan, sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah yang ekstrem.

Manfaat ini sangat penting, terutama bagi kamu yang sedang menjaga pola makan sehat atau memiliki risiko diabetes. Dengan mengonsumsi jagung rebus dalam porsi seimbang, kamu bisa menikmati rasa manis alami tanpa khawatir gula darah naik drastis.

7. Kaya Akan Vitamin dan Antioksidan

Kaya Akan Vitamin dan Antioksidan/ Foto: Pexels.com/ This Life's Illusions

Selain mengenyangkan, jagung rebus juga merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, C, folat, magnesium, dan zat besi. Antioksidan di dalamnya, seperti ferulic acid membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Kombinasi nutrisi ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, memperkuat fungsi otot dan saraf, serta memperlambat tanda-tanda penuaan. Dengan kata lain, rutin mengonsumsi jagung rebus dalam porsi wajar bisa menjadi investasi sederhana untuk kesehatan jangka panjang.

Nah, sekarang kamu sudah tahu apa saja manfaat jagung rebus, kan, Beauties? Selain rasanya yang lezat dan menenangkan, jagung rebus ternyata kaya nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh dari ujung rambut hingga kaki.

Mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga jantung, hingga membantu program diet, semua itu termasuk dalam sederet manfaat jagung rebus untuk diet yang bisa kamu rasakan dengan konsumsi rutin.

Jadi, jangan ragu untuk menjadikan jagung rebus sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu. Sederhana, terjangkau, tapi penuh manfaat luar biasa!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!