Seperti halnya dengan fashion, tren kesehatan terus berinovasi menciptakan sesuatu yang baru untuk kebutuhan manusia. Mulai dari kebiasaan sederhana sampai bantuan alat modern, semuanya memiliki keuntungan yang tidak bisa disepelekan.
Inovasi yang semakin praktis bisa dilakukan secara lebih mudah dan meminimalkan risiko. Tidak ada salahnya mencoba demi membangun kebiasan baik untuk menjaga kebugaran tubuhmu.
Dikutip dari Tropeaka, berikut tren kesehatan yang marak di media sosial belakangan ini. Sayang banget apabila kamu terlewat mencobanya, Beauties!
Latihan Pernapasan
Meski terdengar sederhana karena sering dilakukan setiap detiknya, latihan pernapasan memiliki perbedaan karena mampu memodulasi otak untuk beraktivitas secara lebih baik. Luangkan waktumu minimal lima menit sehari untuk mengembalikan kejernihan dan merasakan kedamaian.
Inovasi tren kesehatan/foto: freepik.com/yanalya |
Pola Makan Intuitif
Bukan lagi soal membakar kalori untuk menurunkan berat badan, tren kesehatan kali ini mengajak kamu untuk lebih sadar menciptakan kebugaran dengan membiasakan pola makan intuitif. Dengarkan apa yang tubuhmu mau tanpa perlu terbayang jumlah kalori untuk dicerna.
Pola makan intuitif tidak hanya menjadikanmu lebih sehat secara mental akibat tekanan dan batasan, kamu juga mendapatkan kesehatan fisik dengan memperlancar metabolisme. Tren perbaikan nutrisi ini juga dipercaya mampu meningkatkan kualitas diri, lho.
Istirahat Optimal
Isitrahat selalu menjadi poin penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Memforsir energi untuk berbagai macam aktivitas tidak akan membuatmu lebih produktif ketika belum diimbangi dengan istirahat yang tepat, Beauties.
Selain memperbaiki pola tidur, istirahat secara optimal membantu memperbaiki kualitas hormon, suhu tubuh, dan pola makan. Pastikan meluangkan waktu enam sampai delapan jam sehari untuk merebahkan tubuh dari segala macam aktivitas.
Pijat dengan Foam Roller
Foam roller sangat membantu mengurangi nyeri pada tubuh akibat aktivitas padat, terutama pada bagian punggung. Selain itu, kamu masih bisa menggunakannya untuk olahraga pada betis maupun paha.
Busa berbentuk tabung ini bisa kamu letakkan di bawah punggung sambil digerakkan ke atas atau bawah. Pada roller juga dilengkapi dengan pola yang disesuaikan dengan struktur tulang punggung untuk merasakan pijatan secara tepat. Kamu tidak perlu khawatir akan risiko cedera.
Inovasi tren kesehatan/foto: freepik.com/Racool_studio |
Mengenal Mikrobioma Usus
Sebagian besar masalah kesehatan berawal dari usus, karena itu tren kesehatan satu ini mengajak untuk lebih mengenal mikrobioma usus demi menjaga keseimbangan di dalamnya. Sejumlah bakteri bertempat tinggal dalam usus dan usus besar perlu diperhatikan.
Menjaga usus menjadi kunci dalam mempertahankan kebugaran tubuh, karena itu mengenal mikrobioma merupakan hal penting agar sistem metabolisme mampu berjalan secara maksimal.
Belajar Komunikasi Sadar
Mempelajari komunikasi sadar dengan mengungkapkan secara jelas apa yang kamu mau jauh lebih menguntungkan dalam menjalin relasi bersama orang lain daripada memendamnya. Komunikasi sadar juga mengajarkan untuk lebih menerima, bertanggung jawab, dan saling menghormati.
Kesehatan Digital
Peran media sosial di era yang serba digital, tidak selamanya memberikan dampak baik. Mengambil jeda sejenak untuk lepas dari aktivitas digital memberikan dampak pada kesehatan, terutama meredakan kecemasan dan lebih peduli pada sekitar.
Detoks digital akan membantu meningkatkan kualitas dirimu, mulai dari komitmen untuk lebih fokus pada rutinitas, mempelajari banyak hal secara langsung, maupun mengurangi interaksi mata dengan cahaya ponsel yang kurang baik.
Inovasi tren kesehatan/foto: freepik.com/rawpixel.com |
Tren kesehatan berinovasi menciptakan budaya baik untuk mengurangi masalah-masalah yang mungkin terjadi dengan kondisi masa kini. Berbekal akses yang lebih mudah dan praktis kamu bisa melakukannya mulai sekarang, Beauties. Sayangi tubuhmu, yuk!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!