Orang diet kerap dijauhi dari makanan cepat saji atau fast food. Pasalnya, makanan cepat saji erat berkaitan dengan lemak tinggi dan rendah kandungan sayur juga buah. Kandungan-kandungan tersebut menjadi kontributor nomor satu dalam mendatangkan bencana ketika kamu sedang diet.

Namun, makanan cepat saji nggak bisa sepenuhnya disalahkan atau bahkan dijauhi. Sebab, masih ada makanan cepat saji yang bisa kamu santap. Tentunya dengan kustomisasi versi diet, ya, Beauties. 

Ilustrasi salad. / Foto: Pexels/Ron Lach

Soda, gorengan, manis, krim, tentu tidak diperbolehkan ketika kamu tengah menjalani diet dan ingin makan fast food. Lantas makan apa, dong? Tenang, Lauren Manaker, seorang ahli diet bersertifikat, yang telah 20 tahun berpengalaman, di Amerika Serikat, memberikan tips bagaimana kamu bisa menikmati fast food tanpa khawatir.

Dihimpun dari Eat This, berikut tips kustomisasi makanan siap saji yang bisa kamu lakukan menurut Lauren Manaker. 

Sandwich Isi Sayuran Segar

Selezat apa pun sandwich pada makanan cepat saji, tetap saja kandungan sayur segar dan protein berkualitas kurang. Ditambah lagi sandwich mengandung saus berlemak dan asin, yang menghasilkan lebih dari 1.000 kalori per porsi. Wow!

Ilustrasi sandwich. (Foto: twitter.com/NCT_OFFICIAL_JP)

Sebagai alternatif, kamu bisa membeli sandwich versi Vegetarian. Di mana lebih banyak sayuran daripada daging olahan. Untuk isiannya, kamu bisa memperbanyak tomat segar, selada, paprika hijau, dan bawang bombay.

Supaya lebih segar, kamu bisa minta  tambahan minyak zaitun dan taburan lada hitam. Oiya, kamu bisa memesan menu ini di Subway terdekat di kotamu, karena Subway merupakan salah satu restoran sandwich yang ada menu vegetarian.

Salad Vegetarian

Pergi ke mall yang penuh dengan restoran cepat saji? Tenang, kamu bisa kunjungi restoran yang menyediakan menu salad di buku menu mereka. Kendati fast food, tapi jika kamu memilih sayuran segar sebagai asupan, hal ini tidak akan jadi masalah.

Salad sayuran dan buah / Foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Salad akan memberi kamu lebih banyak serat dan nutrisi yang memuaskan tanpa tambahan garam, gula, atau lemak.

Jus Tanpa Gula

Fast food erat dengan minuman bersoda. Eits, tentu kamu nggak boleh memesannya, ya, Beauties. Sebagai alternatif, kamu bisa memesan jus buah tanpa tambahan gula atau susu di dalamnya. Minuman ini memberi nutrisi mikro yang dapat membantu tubuh kamu menurunkan berat badan. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!