Semakin ke sini, pemahaman tentang kesehatan mental semakin diterima oleh masyarakat. Dengan begitu, harapannya orang-orang akan semakin aware akan kesehatan mental dirinya, juga orang di sekitarnya.

Beauties, kamu yang ingin mengetahui banyak hal soal kesehatan mental, tentunya saat ini juga sudah semakin banyak sumber yang bisa diakses. Pastikan saja kamu mendapat dari sumber-sumber terpercaya dan hindari untuk self diagnose.

Ingat, kamu perlu beristirahat, Beauties, namun tahukah kamu ada beberapa jenis istirahat yang baik buat psikologis kamu. Berikut ulasannya dari laman Ted.com:

1. Istirahat Fisik

Istirahat bagi fisik ini bisa berarti pasif maupun aktif. Pasif berarti beristirahat dengan tidur dan tidur siang, Beauties. Sementara secara aktif, berarti aktivitas restoratif seperti melakukan yoga, peregangan, juga pijat untuk meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas tubuh.

Ilustrasi meditasi sebelum tidur yang baik bagi kesehatan mental/Foto: Freepik/lifeforstock

2. Istirahat mental

Maksudnya adalah kamu perlu mengatur waktu menjalani momen 'lambat' di antara waktu yang cepat berlalu setiap harinya, Beauties. Nggak selalu ambil cuti untuk pergi liburan, tapi kamu bisa mengusahakan istirahat mental setiap harinya dengan meditasi serta journaling.

3. Istirahat Sensori

Yaitu mengistirahatkan diri dari paparan cahaya biru seperti dari layar komputer dan ponsel. Tahukah kamu terlalu lama terpapar layar bisa membuat diri tertekan. Kamu bisa memejamkan mata sejenak.

4. Istirahat Kreatif

Maksudnya adalah mengistirahatkan pikiran kamu dari biasanya yang sangat aktif, dan mulai mengistirahatkan pikiran dengan tidak berpikir yang berat. Kamu bisa hanya dengan memandangi lukisan dan pemandangan yang indah, kemudian mensyukurinya.

Pentingnya menjaga kesehatan mental setiap harinya/ Foto: Getty Images/iStockphoto/baona

5. Istirahat emosional

Maksudnya adalah secara bebas mengungkapkan apa yang selama ini kamu rasakan, alih-alih terus berusaha menyenangkan semua orang. Kamu tentunya boleh banget mengakui kalau kamu lagi nggak baik-baik aja, kok.

6. Istirahat Sosial

Cobalah untuk beristirahat secara sosial, yaitu mengelilingi diri dengan orang-orang yang positif, dan sebaliknya. Menghindari sejenak orang yang 'mengambil habis' energimu.

7. Istirahat Spiritual

Dalam hal ini kamu bisa memenuhi dirimu lewat hal-hal yang bersifat spiritual seperti berdoa, Beauties. Kamu juga bisa mendapat dukungan spiritual dari komunitas agama yang kamu imani.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!