Nggak Cuma Bikin Segar, Ternyata Ini Ragam Manfaat dari Kebiasaan Minum Air Kelapa!

Beauties, air kelapa memang sangat segar untuk dikonsumsi, apalagi di siang hari. Namun, kamu tahu nggak sih manfaat dari air kelapa?

Sebab, selain menyegarkan ternyata air kelapa memiliki banyak manfaat lho! Mulai dari dapat membantu menurunkan gula darah hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Lalu apa sajakah manfaat air kelapa yang lainnya?

Nah, dilansir dari Eat This Not That dan detikFood, ini dia deretan manfaat dari mengonsumsi air kelapa. Simak yuk!

1. Menurunkan Gula Darah

Menurunkan Gula Darah/Foto: Freepik.com/Xb100

Manfaat air kelapa yang pertama yaitu dapat membantu menurunkan gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan. Air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Mengurangi risiko penyakit jantung juga merupakan salah satu manfaat dari air kelapa. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa, air kelapa dapat menurunkan tekanan darah, sebab kandungan potasiumnya tinggi.

Selain itu, air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurunkan kadar kolesterol dapat membantu mengurangi penumpukan lemak yang merupakan salah satu pemicu serangan jantung.

3. Mencegah Dehidrasi

Mencegah Dehidrasi/Foto: Freepik.com/Cookie_studio

Air kelapa secara alami memiliki rasa yang sedikit manis. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat.

Minum air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi karena kandungan airnya mencapai 94%. Disarankan untuk minum air kelapa asli, yang berasal dari kelapa alami. Minuman kelapa banyak dijual di pasaran karena biasanya sudah ditambah gula. Air kelapa lebih enak tanpa campuran atau bisa juga dicampur ke dalam smoothies, puding biji chia dan banyak formulasi lainnya.

4. Mencegah Batu Ginjal

Mencegah Batu Ginjal/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Batu ginjal sering disebabkan oleh kurangnya cairan. Terlalu banyak kalsium, asam oksalat, dan asam urat serta senyawa lain dalam urine dapat menyebabkan pembentukan batu kecil.

Studi tahun 2013 menemukan bahwa memberi air kelapa pada tikus dengan batu ginjal mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Air kelapa dapat meningkatkan kalium urine, klorida, dan asam sitrat pada orang tanpa batu ginjal.

5. Meningkatkan Pemulihan Pasca Olahraga

Perempuan Berolahraga/Foto: Freepik.com/Master1305

Air kelapa membantu mengisi tubuh kembali setelah olahraga. Bagi pelari jarak jauh dan pemain sepak bola yang hanya bermain saling membelakangi.

Air kelapa kaya akan kalium, magnesium, sodium, serta kalsium. Air kelapa sangat bagus untuk rehidrasi setelah satu jam atau lebih berolahraga. Dari dua penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif daripada minuman olahraga lainnya dalam rehidrasi setelah berolahraga.

Nah Beauties, itu dia deretan manfaat dari mengonsumsi air kelapa yang harus kamu ketahui. Selain rasanya yang nikmat, ternyata air kelapa memiliki beragam manfaat untuk tubuh kita. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!