3 Resep Minuman Kaya Magnesium yang Bantu Menghidrasi Tubuh Sekaligus Meningkatkan Kualitas Tidur

Berlainan dengan kepercayaan publik, suhu dingin juga bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi, lho, Beauties! Hal ini ditandai dengan rasa dahaga yang luar biasa dan seluruh bagian tubuh yang terasa kering dan kasar.

Dilansir dari Delicious Food, salah satu cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan menyediakan minuman yang menyegarkan dan menuntaskan dahaga sekaligus dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur karena kaya magnesium. Yuk, intip resepnya berikut ini!

Fresh Water Avocado Honey

Ilustrasi minuman (Foto: Unsplash/Fallon Michael)

Resep dari Veggiekins ini terbuat dari 5 bahan sederhana, seperti semangka, madu, alpukat, lemon, air soda, dan bubuk matcha. Warna dari minuman ini adalah hijau terang dengan rasa teh yang sangat menghangatkan dan tepat untuk menyambut hari yang dingin serta suram. Namun, selain punya rasa yang lezat, minuman yang menyegarkan ini juga sarat nutrisi.

Alpukat yang merupakan bahan makanan favorit sepanjang masa dan menambahkan tekstur creamy dan manis dalam minuman ini. Alpukat mengandung banyak serat, kurang lebih 14 gram dalam satu buahnya, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan banyak magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur sekaligus membantu tubuh menyerap vitamin D dengan lebih baik, meningkatkan aspek kognitif, serta mengurangi stres.

Sementara itu, madu yang sangat menghidrasi mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C yang jumlahnya lebih dari 50 persen kebutuhan tubuh harian per sajian dan kalium yang jumlahnya lebih dari 10% kebutuhan harian.

Konsentrasi elektrolit di dalamnya juga membuat minuman yang menyegarkan ini cocok diminum setelah melalui sesi olahraga yang menguras energi. Remi Morimoto Park, pengembang resep ini juga menambahkan sedikit bubuk matcha yang penuh dengan L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan serotonin dan dopamin sekaligus mengurangi hormon stres kortisol.

Pumpkin Seed Milk

Resep dari Clean Eating Kitchen ini dibuat dari campuran 4 bahan utama, yakni biji labu, kurma Medjool, garam laut, air, dan ekstrak vanila yang diblender dengan kecepatan tinggi selama sekitar 20 detik. 

Ilustrasi minuman (Foto: Unsplash/victoria)

Resep susu nabati ini terdiri dari salah satu makanan yang mengandung paling banyak magnesium, yakni biji labu yang tiap 1 ons-nya memiliki sekitar 156 miligram magnesium atau setara dengan 37% asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Smoothie PB&J

Ilustrasi minuman (Foto: Unsplash/Nguyen Kiet)

Resep smoothie dari Minimalist Baker ini dibuat dari bahan yang kaya magnesium, seperti biji chia yang mengandung 111 miligram magnesium atau setara dengan 26 persen kebutuhan harian per 1 ons-nya dan krim kacang yang memiliki kandungan 49 miligram magnesium per 2 sendok makannya. Kedua bahan tinggi magnesium ini kemudian diolah menjadi minuman yang menyegarkan, bertekstur creamy, dan cocok diminum sepanjang hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!