Stres merupakan sebuah kondisi alamiah yang terjadi ketika seseroang mendapat tekanan emosional, psikolog, atau fisik. Dengan kata lain, stres ialah respon tubuh terhadap apa pun yang menyerang pikiran dan fisik.

Bisa dibilang, kondisi stres merupakan kondisi yang umum terjadi, bahkan setiap hari. Baik bersumber dari tempat kerja maupun keluarga. Namun, kondisi ini tidak selalu sama pada setiap orang. Ada tingkatan-tingkatan tertentu.

Ilustrasi stres. (Foto:Freepik.com/Jcomp)

Kendati begitu, stres nggak boleh disepelekan, Beauties. Dikutip dari Very Well Mind, stres bisa berdampak serius pada otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menghasilkan berbagai efek negatif pada otak, mulai dari berkontribusi terhadap penyakit mental hingga mengecilkan volume otak, yang berpengaruh pada kecerdasan akhirnya.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukan latihan-latihan kecil, seperti olah nafas, dan mengambil langkah agar kondisi ini tidak membuat hidupmu memburuk. Seperti metode 4A yang dihimpun dari Mayo Clinic Health System berikut ini.

Avoid

Sebagai langkah awal meredakan stres, kamu perlu tahu apa stresor atau pemicu dari rasa stres itu sendiri. Kemudian, cari cara untuk membuat situasi menjadi lebih baik.

Ilustrasi stres. (Foto: pexels.com/Karolina Grabowska)

Misal, macet bikin kamu stres. Kamu bisa mengambil dua opsi langkah untuk mengatasinya, yaitu dengan menunggu macet selesai atau tetap melanjutkan perjalanan ditemani lagu-lagu kesukaan agar perjalanan jadi menyenangkan.

Dengan kata lain, buat jarak antara kamu dan pemicu stres. Begitu juga jika ada teman kerja yang bikin kamu stres, kamu bisa membuat batasan untuk berinteraksi dengannya.

Alter

Jika sumber stres kamu berasal dari seseorang, ungkapkan. Bangun komunikasi yang jelas dan biarkan dia tahu harapan kamu. Jika perlu, mintalah seseorang untuk mengubah cara mereka memperlakukan kamu.

Ilustrasi stres. (Foto: freepik/wayhomestudio)

Gunakan pernyataan "saya" untuk bicara mengungkapkan perasaan hatimu. "Saya hanya punya waktu lima menit untuk berbicara," misalnya.

Accept

A yang ke-tiga adalah accept atau menerima. Yaps! Menerima situasi dapat mengurangi stres ketika kamu sudah menghindari dan mengubah stresor tapi tidak berhasil. Kamu bisa minta bantuan orang lain untuk bisa menjalani tahap ini.

Ilustrasi stres. (Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio)

Misal mengobrol dengan teman yang kamu percaya tentang perasaanmu untuk mendapat dukungan dan cara pandang baru dalam berpikir. Kamu juga bisa meminta bantuan profesional jika memang dibutuhkan.

Adapt

Ketika stresor itu bisa kamu terima, kini saatnya untuk beradaptasi agar proses dealing berjalan dengan halus. Coba ubah standar dan harapan yang bisa membuatmu stres dengan tidak mengejar kesempurnaan.  Tanyakan pula pada dirimu apakah adaptasi ini akan berpengaruh dalam lima tahun mendatang?

Ilustrasi stres. (Foto: freepik/jcomp)

Well, itulah metode 4A yang bisa kamu praktikkan dalam menghadapi stres. Mungkin stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan semoga dengan mempraktikkan empat langkah tersebut bisa membantu kamu menyeimbangkan pikiran yang kacau.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!