Berhenti Lakukan 4 Hal Ini di Atas Pukul 5 Sore Kalau Nggak Mau Angka di Timbangan Terus Bertambah!

Berat badan berlebih merupakan musuh alami dari hampir semua manusia di muka bumi. Hal ini lebih daripada sekadar kebencian terhadap kondisi fisik tertentu, namun karena kegemukan juga memberi pengaruh negatif pada kesehatan.

Untuk menghindari hal ini, beberapa orang mati-matian melakukan diet dan olahraga untuk menurunkan angka timbangan. Namun, dilansir dari Eating Well, semua usaha untuk menurunkan berat badan akan berakhir sia-sia jika kamu masih melakukan beberapa tindakan yang dilarang dilakukan di atas jam 5 sore berikut ini. Apa saja? Yuk, cari tahu!

Makan Berlebihan

Ilustrasi diet/Foto: Pexels/Andres Ayrton

Makan berlebihan di atas pukul 5 sore adalah salah satu hal pertama yang tentu akan dihindari oleh orang-orang untuk menghindari kondisi angka di timbangan terus bertambah. Sayangnya, banyak orang yang tidak bisa menahan rasa lapar di malam hari akibat memangkas konsumsi makanan secara berlebihan di siang hari.

Asupan makanan dan nutrisi yang kurang memadai di pagi dan siang hari akan membuat rasa lapar terasa tidak tertahankan di malam hari. Kondisi terlalu lapar akan membuat seseorang makan berlebihan karena tubuh terlambat mengirim sinyal kenyang.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti kandungan yang mengandung protein, serat, dan lemak setiap tiga hingga empat jam sekali untuk menghindari kebiasaan makan berlebihan di penghujung hari.

Makan Camilan Langsung dari Kantongnya

Ilustrasi/Foto: Freepik

Memakan camilan langsung dari kantongnya akan membuatmu tidak bisa mengingat atau mengira-ngira seberapa banyak snack yang sudah dikonsumsi, apalagi jika kamu melakukannya sambil scrolling postingan di media sosial atau nonton Netflix. 

Akan lebih baik jika kamu mengganti camilan berpengawet tinggi dengan camilan berprotein tinggi yang dapat membuatmu kenyang dan puas. Atau jika kamu masih tetap kukuh untuk makan camilan favorit dengan banyak perasa, ambillah seporsi kecil saja alih-alih memakannya langsung dari kantong kemasan.

Tidur Terlalu Malam

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/author

Penelitian di tahun 2021 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menghubungkan kebiasaan makan larut malam dengan gangguan penurunan berat badan dan peningkatan trigliserida yang bisa memicu stroke dan penyakit jantung.

Sayangnya, makan larut malam adalah sesuatu yang pasti akan kamu lakukan seiring dengan makin lamanya waktu untuk terjaga di malam hari. Selain membuatmu makan larut malam, tidur terlalu malam juga membuatmu makan berlebihan di keesokan harinya karena peningkatan hormon kortisol dan ghrelin akibat kurang tidur.

Menghindari Makan Malam

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/cottonbro

Menghindari kebiasaan makan malam mungkin terdengar seperti pilihan yang tepat bagi kamu yang sedang berdiet. Sayangnya, menghindari makan malam biasanya justru akan membuatmu berujung mencari camilan di malam hari.

Padahal kandungan camilan, tentu, tidak lebih baik daripada gizi dan nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari menu makan malam seimbang, seperti karbohidrat untuk sumber energi serta lemak dan protein yang membuatmu merasa kenyang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!