Biar Nggak Ngunyah Terus, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Perutmu Kenyang Lebih Lama

Terkadang diet sering dikaitkan dengan mengonsumsi makanan yang rasanya hambar. Tidak jarang cukup banyak yang berpikir bahwa diet menjadi kebiasaan yang menyiksa. Padahal, dengan diet yang tepat dengan memperhatikan asupan makanan dan pola hidup, berat badan akan akan terkontrol.  

Dilansir dari laman Eat This, Not That ada beberapa makanan yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ternyata cukup banyak makanan yang enak tapi juga membantu membantu menurunkan berat badan karena membakar lemak secara efektif dalam tubuh menjadi energi. Penasaran? Yuk disimak!

1. Alpukat

Alpukat/Foto: pexels.com/Thought Catalog

Makan setengah buah alpukat dalam satu hari dapat meningkatkan rasa kenyang. Karena tinggi akan serat, alpukat dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang salah satu fungsinya adalah mengontrol berat badan. Buah ini juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

2. Semangka

Semangka/Foto: pexels.com/Elaine Bernadine Castro

Tidak hanya manis dan menyegarkan, semangka juga menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika diet. Kombinasi dari buah semangka dengan makanan sehat lainnya yang mengandung lemak sehat, serat, dan protein dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu, semangka mengandung asam amino yang dapat meningkatkan aliran darah agar tubuh tidak mudah kelelahan.

3. Chia Seed

Chia Seed/Foto: pexels.com/Charlotte May

Chia seed adalah jenis biji-bijian dengan segudang manfaat. Terdapat kandungan zat besi dan omega-3 yang tinggi untuk kesehatan. Apabila rutin dikonsumsi, chia seed dapat mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Cukup mudah untuk mengonsumsi chia seed, caranya adalah direndam selama beberapa menit dan dicampurkan ke dalam makanan.

4. Paprika Merah

Paprika Merah/Foto: pexels.com/Artem Beliaikin

Sering kali diet dikaitkan dengan konsumsi paprika merah. Ternyata paprika merah memang memiliki fungsi menekan nafsu makan sehingga pembakaran lemak menjadi lebih efektif.

Paprika merah kaya akan vitamin C yang dapat mengurangi hormon stres. Ketika stres, maka kadar kortisol dalam tubuh akan tinggi sehingga penyimpanan lemak dalam tubuh berlebih. Jadi jangan lupa untuk makan paprika merah, ya!

5. Kunyit

Kunyit/Foto: pexels.com/Marta Branco

Kunyit dianggap sebagai salah satu rempah terbaik karena aman dikonsumsi untuk segala usia. Terdapat kandungan kurkumin dalam kunyit yang berfungsi sebagai anti-oksidan. Kandungan ini juga mampu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lemak tubuh apabila dikonsumsi secara rutin.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!